孕晚期耻骨疼到哭?不妨试试这几个方法!
小君猪猪嘟
1岁1个月9天 · 来自福州市
2019年3月经历了孕早期的早孕反应、孕中期的身体负荷加重。到了孕晚期,孕妈妈可能还会要经历行走困难、睡觉失眠等一系列问题。对于有的孕妈妈来说,这些都不是事,咬咬牙坚持一下,熬过去就好了。没想到,却被耻骨痛下了“魔咒”,痛到哭泣。
什么是耻骨痛呢?
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处,正常人两耻骨之间距离约4~5mm,无上下错位现象。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。
当两边耻骨分得太开(超过10mm),大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛,尤其弯腰、蹲位、转身时会加重,这种状况就叫做耻骨联合分离,也就是常说的耻骨痛。
耻骨痛让孕妈妈这么遭罪,平时多注意一些日常生活习惯,其实也是能缓解耻骨疼痛的。
1、多注意休息
耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势,多卧床休息。睡觉时在两腿之间放一个小枕头,职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。睡觉时翻身或者移动身体尽量平缓移动,减低动作幅度。
2、避免体力劳动
胎儿入盆后,可能会加重耻骨的负担,因此孕妈妈在预产期前2周就可以休产假在家休息,并且避免重体力劳动,也要避免负重行走。日常动作幅度小一些,也能缓解趾骨痛。
3、备好合适的鞋子
孕妈妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。
4、使用托腹带
孕妈妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。
什么是耻骨痛呢?
耻骨位于大腿根部和小腹的交界处,正常人两耻骨之间距离约4~5mm,无上下错位现象。由于孕激素作用,耻骨韧带会松弛,耻骨之间的距离会增大,孕妈妈骨盆的伸缩性变大,会更有利于生产。所以,耻骨疼通常发生在孕晚期。
当两边耻骨分得太开(超过10mm),大腿根部、耻骨、腰、胯部会出现不同程度的疼痛,尤其弯腰、蹲位、转身时会加重,这种状况就叫做耻骨联合分离,也就是常说的耻骨痛。
耻骨痛让孕妈妈这么遭罪,平时多注意一些日常生活习惯,其实也是能缓解耻骨疼痛的。
1、多注意休息
耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势,多卧床休息。睡觉时在两腿之间放一个小枕头,职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。睡觉时翻身或者移动身体尽量平缓移动,减低动作幅度。
2、避免体力劳动
胎儿入盆后,可能会加重耻骨的负担,因此孕妈妈在预产期前2周就可以休产假在家休息,并且避免重体力劳动,也要避免负重行走。日常动作幅度小一些,也能缓解趾骨痛。
3、备好合适的鞋子
孕妈妈会在走路或者站立的时候,突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛,可能造成孕妈重心不稳,容易导致意外发生。所以,孕妈妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子,一定要避免穿带跟的硬底鞋。
4、使用托腹带
孕妈妈觉得实在是疼痛难忍的时候,可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力,但使用时要注意托腹带的松紧程度,安全起见,孕妈妈也可以征求医生的建议,以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。
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评论 ( 61 )
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我是左侧睡耻骨疼的,夹枕头,不舒服,也疼。只有右侧睡,不疼!!!怎么回事?
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我3个多月就开始疼
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谢谢分享
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耻骨疼 吃点钙片就好多了 我现在都是不敢怠慢啊 开始钙片维生素片奶粉啊全都吃起来
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应该不是
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怀大宝的时候六个月就开始痛了,简直就是噩梦。也不知道什么勇气令我又要二胎的。
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我也是孕期耻骨痛,我晚上睡觉想翻身就先平躺,然后如果睡右边就先平躺后,右腿打直,左腿和双手帮忙翻身,要减轻一点疼痛,我左边也是这样翻的,在左边我要下床就先把左脚先放到床边身体慢慢起身也可以减轻点疼痛,你们可以试试
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我也是,特别睡觉翻身的时候,都想哭,腰痛
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我就是耻骨疼 疼的走路都疼 腰也疼 哪儿哪儿不舒服
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我是尾巴骨疼得想哭
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我可以理解成耻骨疼的厉害的宝妈对顺产有利吗
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我现在疼的都不敢动
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我也是耻骨疼,晚上睡觉千翻身和抬腿都疼
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我的也好痛的
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我也是
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偶尔疼
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为女人点赞
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我。。这个。。哪里都不疼。。
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我是屁股疼,连着腿都疼
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我咋不痛
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