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有人说我想减肥,每天都会跑步,但是一个月越下来不仅没有瘦,反而腿看着更粗了!

那么这个问题一定在于你没有做运动后的拉伸动作,如果有做那么一定没有做到位,没有起到作用

下面就给大家分享几个容易出错的拉伸动作
大腿前侧的拉伸,注意两腿要保持并拢,分开是起不到关键作用的

大腿后侧拉伸,注意要腰背挺直,不能弯曲,不然失去效果,还会对脊柱造成压力



小腿后侧拉伸,注意脚跟向下踩的同时,脚尖方向朝正前方小腿外侧拉伸,轻掰脚踝,切记不可用力过猛过大



髋部前侧拉伸,这个要注意后侧的膝盖位置是朝下的


臀部拉伸,注意头部和背部不要离开地面


不知道大家每次运动完都会做拉伸动作嘛?分享的这些东西对你有用嘛?你还知道哪些拉伸动作呢?快来分享一种吧

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2. 没用,一直都有做拉伸

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多多分享

太有用了,拉伸大腿前侧的原谅我一直都是错的

谢谢分享。

2019-04-16 14:08:52来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享

月经期可以做不

2019-04-16 15:00:28来自 妈妈网孕育iPhone版

可以尝试一下 ,谢谢分享

很好,这样分享

 
 
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