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       希望自己成为辣妈,希望宝宝健康聪明,是每个妈妈的心愿。升级做了新妈妈,身体有了很多变化,有伤有痛有不适,还要照顾宝宝,对于每个妈妈来讲都不轻松。在女性一生中,青春期、产褥期、更年期是三个窗口期,在这三个时期,如果调养好,会终身受益,如果调养不好,就会给自己的健康带来很多麻烦。中医认为,产褥期女性处于“多虚多瘀”的生理状态之中又有哺育婴儿之劳顿,所以“致疾之易,而去疾之难,莫甚于此”。
       很多妈妈也知道生完孩子吃东西有很多讲究,看到那些生完孩子依旧身材窈窕、肌肤光洁的明星们分享着燕窝调养的心得,都想知道生完宝宝后是不是要吃燕窝、怎么吃、有没有需要注意的事项。要了解这些,先要明白妈妈产后生理和调理需求。

一、产后妈妈的生理变化和不适
       女性的全身器官在生完宝宝后,发生变化最大的是子宫子宫逐渐恢复到没有怀孕的状态的过程,临床上叫子宫复旧。需要子宫的肌肉纤维收缩、子宫内恶露排出和内膜再生,才能在6周后,从刚分娩结束时约1000g,恢复到50g的重量。配合着妈妈身体内激素的调整,不哺乳的妈妈通常在产后610周月经复潮,哺乳的妈妈的月经复潮会延迟,有的妈妈在哺乳期月经一直不来潮。虽然这样,妈妈们的卵巢平均在产后46个月恢复排卵功能。产后月经复潮较晚的妈妈,首次月经潮前一般都已恢复排卵,所以哺乳妈妈虽然没有月经,但有又怀孕的可能。不要说三年抱俩,就是两年抱俩也是可能的。不过,从妈妈自身健康的角度,并不建议如此频繁的怀孕。
        在女性的生殖系统中,分娩后阴道腔扩大阴道壁松弛肌张力。随着产后的恢复,阴道腔逐渐缩小,阴道壁肌张力逐渐恢复。妈妈的盆底肌和盆腔筋膜,也因为分娩弹性减弱伴有肌纤维部分断裂。阴道和盆底肌的恢复,需要看妈妈自身的肌肉情况,如果妈妈怀孕前、怀孕时坚持锻炼,产后及早开始并坚持做产后健身操,还是可以恢复接近没有怀孕状态的。
         生完孩子后,让妈妈不舒服的还有胃肠道。刚生完孩子的头两天,胃口都不好。之后,胃口有好转,但是妈妈胃酸的分泌还是少,胃肠道的肌张力及蠕动力减弱。加之生完孩子后,需要卧床休息,缺少动,腹部和骨盆肉都比较松弛,妈妈非常容易发生便秘。

二、中医对产后体征和调养的归纳
        中医理论认为,分娩的阵痛,分娩过程中的出血和用力,及产后出汗、泌乳、恶露,因而“亡血伤津”、“元气受损”、“百节空虚”,造成“产后多虚多瘀”。中医虽然没有对各个器官变化的明确表述,但对气血和五脏六腑的功能恢复有自己的观点,与现代医学不谋而合。
       在中医古籍中记载,产后阳气暂虚,腠理不密,故较平时怕风、畏冷产后阴血骤失,阴阳暂时失调,阴不受阳,阳气外浮故又能微热、自汗,这就是现代医学中的“褥汗”和产后常见的体温升高,一般不超过38℃。产后因为泌乳,乳房充胀而有发热,称“蒸乳”,体温可突然增高,有时可达39,但仅持续数小时体温渐渐下降,现代医学中称为“泌乳热”。这些都不属于病症,是正常现象,但会给妈妈造成不适。
在中医理论中,妇人乳汁脾胃化生,乳汁的量、色、质、乳汁是否通畅及泌乳时间,是对脾胃气血的化生功能及心肝二脏功能的反应现代医学认为,妈妈乳汁量和质,除了乳腺结构的正常,还与妈妈的营养、睡眠、情绪和全身健康状况密切相关,正对应了中医中的脾胃的饮食运化功能,以及心、肝的功能。
         同样,产妇的便秘由于分娩出血与用力,失血、伤津、耗气,肠道运化失调导致而常见的产后腰痛,是和气血亏虚,腰府失荣或强力伤肾有关。也与现代医学对产后胃肠道功能变化和腰腹部血液循环不良、肌肉筋膜受伤的观点一致。
         现代医学非常重视产后的卫生和感染的预防,中医也认为,产后正气不足,汗出较多,腠理空虚,易感外邪。排泄恶露期间,血室正开,同样易感外邪。当然,中医提倡的不能洗澡洗头、不能开窗通风之类的习俗,是因为传统医学对于急性感染的了解有限,不知道将水烧开可以杀灭水中的致病菌,用阳光中的紫外线可以杀灭空气中的致病菌,更没有将与有感染的人减少接触作为预防感染的措施。在中医调养中,更注重于抵抗外邪的能力、也就是自身抵抗力的提高。
        所以,不管是现代医学还是传统中医,在产后调养中的重点都是改善胃肠道功能、提高免疫力、提高泌乳质量以及生殖内分泌器官的复旧。

三、燕窝在产后调养中的作用与原理
       燕窝甘淡平,性质温和,是“食品中之最驯良者”、“为调理虚劳之圣药”,归肺、胃、肾经,主要作用是“滋阴补虚”。
      在中医的产后调养理论中,妇人产后气血亏虚,机体呈现一派虚弱之象。故产后当须大补气血,通过健固脾胃以顾护后天气血生化之源,而达到补虚的目的。不可过咸、不可过食滋腻、生冷、辛燥、坚硬的食物,以免损伤脾胃,影响气血和乳汁的化生。现代营养学也是如此,在产后营养中强调易消化、少刺激、高蛋白食物。在增加纤维素方面,也是以柑橘、苹果、青菜、丝瓜等较容易消化的蔬菜水果。而不是萝卜、芹菜这样的粗纤维。
       中医认为“肺主皮毛”,燕窝有利于皮毛的腠理功能恢复,阳气内敛,改善发热自汗症状。皮肤的白皙健康与肺经相关,入肺经、有润肺作用的燕窝当然可以让肤质白嫩细腻,同时“肺与大肠相表里”,可以润肠通便。燕窝滋补肝阴,肝火,不让“木”过旺,有利于属“”的脾胃功能恢复,从而全面改善了胃肠功能脾胃为后天之本,脾胃调理好了,食物营养的吸收得到了保证,有利于全身气血的恢复。燕窝入肾经,中医中的肾包含了现代医学中的生殖内分泌系统,有利于产后激素平衡、卵巢功能恢复、子宫和阴道的复旧。通过燕窝的综合作用,可以改善包括腰痛、褥汗、泌乳热等的产后不适。
        燕窝含具有重要生物活性的唾液酸在内的水溶性蛋白质、提供能量的碳水化合物、人体不可缺少的钙、镁、钾、磷、铁、锌等微量元素以及22种氨基酸。唾液酸具有极强的负电荷,可以与肠道中带正电荷的矿物质例如钙离子、铁离子、锌离子结合,也能与像维生素B12这样的正电荷的维生素相结合,可以提高肠道对这些维生素和矿物质的吸收能力。燕窝改善胃肠功能,同时脂肪含量低,蛋白质含量高,经加工后容易消化吸收,口味平顺,符合产后营养的需要,同时可以帮助维生素和矿物质的吸收,保证产后营养,帮助体力的恢复和乳汁的分泌。
       在提高抵抗力方面,燕窝中的唾液酸因其结构的特殊性,可以竞争性地与细菌、病毒结合,提高抵抗力,帮助抵御外邪,预防各项感染。燕窝中含有表皮生长因子(EGF),被誉为“美容基因”,刺激多种细胞的分裂繁殖,促进细胞分化,对受损皮肤进行快速修复,促进手术创口和创面的愈合,帮助生殖器官的复旧。
       唾液酸是可以通过乳腺的,也就是妈妈通过服用燕窝增加的唾液酸是可以进入乳汁的。唾液酸是大脑神经节苷脂的重要组成部分能促进记忆力和智力的发育。研究发现,增加乳母饮食中的唾液酸含量,婴儿大脑中的唾液酸含量会增加,与学习相关的基因表达水平也会增加,从而增强其学习及记忆能力。由于唾液酸是在肝脏中合成的,婴幼儿2岁前是大脑发育高峰期,而相对的肝脏发育较慢,由肝脏合成的唾液酸很难满足大脑发育的需要,需要从母乳或其他饮食中获得。综合来看,母乳中的唾液酸为婴幼儿生长提供免疫力,提高肠道对维生素矿物质的吸收能力,帮助婴幼儿智力发育。所以,一些品牌的婴幼儿配方奶粉也开始添加唾液酸。

四、产后服用燕窝的注意事项
       因为在产后6周时间的产褥期内,产妇身体既有产后的不适和产伤,同时抵抗力较弱,容易发生感染。产后感染严重时可以致死,如果处理不及时会迁延不愈,成为盆腔慢性炎症,造成盆腔器官粘连或输卵管堵塞等,对女性健康影响很大。虽然,燕窝能提高抵抗力,但毕竟只是调养品,不是药物。
       发烧是产后感染常见的表现,所以对产妇要注意体温的监测。正因为燕窝具有滋阴和提高抵抗力的作用,可缓解发烧症状,就有可能使发烧症状不明显而使得产后感染不能被及时发现,错过治疗的最佳时间,所以产后服用燕窝需要注意以下事项:
1.  有发烧症状的产妇(含泌乳热时期),暂不服用燕窝,需退烧后再开始服用。
2.  剖腹产的产妇产后第一周容易伤口感染,所以建议1周后开始服用燕窝
3.  顺产的产妇在刚生完孩子1~2天内,一般胃口不佳,消化能力弱,如果没有发热症状,可以从第3天开始服用燕窝
        在燕窝的选择上,品质的保证很重要。如果燕屋是设在自然保护区内,出品公司又是自有燕屋、统一管理,这样的屋燕质量比较有保证。
       Twin Lotus双莲即食燕窝,来自泰国自然保护区洛坤府的自有环保燕屋,经过全球多家官方机构认证,手工古法挑毛,无添加、真空无菌罐装,是适合渴望本色滋养人群的好选择。

五、产后燕窝食谱举例
       燕窝食谱,在食材搭配中讲究“以清配清,以柔配柔”,也就是清淡、简单,辅助食材的属性不宜过烈或过寒,否则会影响人体对燕窝营养的有效吸收。用于产后修复和促进哺乳的燕窝食疗不能寒凉,但同时不能燥热,应选择平性或微温的食材做搭配。
      以Twin Lotus双莲即食燕窝(原味冰糖型)为例,妈妈们可以用以下方法做出方便好吃的燕窝餐:
1.  小米即食燕窝粥:纯小米粥或小米粳米混合煮粥,稍凉后,加入双莲燕窝,可加入玫瑰花
2.  核桃即食燕窝:核桃仁隔水慢炖20-25分钟,出锅后加入双莲燕窝

3. 红枣枸杞即食燕窝红枣隔水慢炖15-20分钟,出锅后加入双莲燕窝,可加入枸杞
4. 牛奶即食燕窝:双莲燕窝加入温热牛奶中食用即可
5. 
山药即食燕窝:将山药洗净切块蒸熟,加入料理机,加适量牛奶,打成糊状加入双莲燕窝,可以加入枸杞
6. 
黑芝麻糊即食燕窝:将炒熟打碎的黑芝麻粉(食品店或中药店有售)煮熟,取出加入双莲燕窝,可加山楂
7. 
红豆莲子即食燕窝:红豆莲子慢煮成粥,加入双莲燕窝
8. 
木瓜即食燕窝:将木瓜去皮、从中对剖,挖去籽和馕,将木瓜切成小丁,隔水蒸15-20分钟,取出后加入双莲燕窝。
9. 
桂圆银耳即食燕窝:桂圆银耳煮羹,稍凉后加入双莲燕窝
10. 
桃胶即食燕窝:桃胶泡发,隔水炖30分钟,取出后加入双莲燕窝

回复
2019-04-20 19:44:32 来自 q.mama.cn

之前怀孕的时候家里人一直说燕窝没有实际营养价值,但是自己还是买来喝了,买了双莲的即食的放在公司喝,可以美颜美胎,推荐哦~

2019-04-21 10:55:26 来自 q.mama.cn

请问燕窝的功效真的有这么多这么好吗?哪一种燕窝最好呢?适合我们这些哺乳期妈妈们喝的呢?

2019-04-21 11:12:18 来自 妈妈网轻聊Android版

谢谢专家的分享,学习了~

2019-04-21 11:19:01 来自 妈妈网孕育社区小程序

燕窝的功效这么好,如果经常服用的话会不会有不好的影响,是什么人群都能吃的吗

2019-04-21 11:20:52 来自 妈妈网轻聊iPhone版

产后多吃点红枣也可以恢复好气色

2019-04-21 11:24:02 来自 妈妈网轻聊Android版

是要多吃点补品才行

2019-04-21 11:33:01 来自 妈妈网轻聊小程序

燕窝的功效这么好,如果经常服用的话会不会有不好的影响,是什么人群都能吃的吗

2019-04-21 11:33:40 来自 妈妈网轻聊Android版

产后妈妈吃什么可以补血快一些,产后修复需要注意什么

2019-04-21 11:34:06 来自 妈妈网轻聊iPhone版

燕窝啊,我也经常有吃,感觉吃了还不错

2019-04-21 11:35:01 来自 妈妈网轻聊Android版

产后也不能大补的,容易造成恶露排出不畅

2019-04-21 11:36:02 来自 妈妈网轻聊小程序

适当的吃点燕窝是可以的,产后调理还是要有点能量补充

2019-04-21 12:02:02 来自 妈妈网孕育Android版

产后什么时候吃燕窝最佳呢

2019-04-21 12:18:01 来自 妈妈网轻聊iPhone版

要经常吃才会有效果的

2019-04-21 12:19:02 来自 妈妈网孕育社区小程序

是啊,要坚持一段时间吃完身体才会有改善

2019-04-21 12:20:02 来自 妈妈网轻聊小程序