（回复有好孕。祝你好孕哦！）😊
备孕是优孕的关键环节，但往往一些准妈妈、准爸爸会忽视掉。备孕就像是自己在精心“创造”一件精美的作品，当这件作品诞生时，自己会更加期待与更有成就感。对宝宝而言，合理备孕可以让宝宝有个更健康的身体，也是宝妈、宝爸对宝宝负责任的体现。那么在要如何备孕呢？准麻麻准爸爸都要参与到备孕中哦！



1⃣️ 孕前检查
💁‍♀️女性检查项目有：血常规、尿常规、粪常规、肝功能、病毒、染色体、体格、内分泌、妇科等相关检查。
💁‍♂️男性检查项目有：血常规、尿常规、粪常规、肝功能、病毒、染色体、体格、精液、生殖系统等相关检查。
👉若检查出异常体征可以及时针对性的做相应调理，以提高受孕率。



2⃣️调整饮食
💁‍♀️准妈妈在备孕期间主要多补充蛋白质、维生素和微量元素，特别是多补充叶酸、碘、锌、钙和维生素B。建议多吃动物肝脏、瘦肉、鱼虾、豆制品、山药和鲜奶，水果多吃葡萄、樱桃、芒果、苹果等。孕前3个月开始补充叶酸。
💁‍♂️准爸爸在备孕期间主要多补充锌、硒、精氨酸、果糖和优质蛋白质，叶酸可吃可不吃。建议多吃动物肝脏、瘦肉、鱼虾、豆制品，水果多吃甜橙、葡萄、菠萝、苹果、梨等。
👉备孕期间准妈妈、准爸爸注意尽量戒烟戒酒，烟酒中的一些有毒物质多少会影响到怀孕概率。



3⃣️调理身心
👉孕前至少半年开始，最好预留一年，准妈妈准爸爸就要有意识地调理生活习惯，养成良好规律健康的生活方式。适当的运动，可以保持健康的体魄，还能增强精子与卵子的活力，促进健康孕育。
👉放松心情，期待而不急切。这期间心情很重要，越是着急心理压力大可能越怀不上，调理好心情，以自然的心态迎接宝宝。顺其自然，夫妻多沟通。
👉若多次备孕未怀上，可到医院再进行全面检查。
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备孕有哪些注意事项？如何提高受孕率？
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