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很多女性在怀孕后因为生理上的反应,都会引发胃口的变化,甚至会变得不爱吃肉。但孕期营养均衡是非常重要的,长期只吃一种食物是不能满足宝宝营养需求的。对于不喜欢吃肉类的准妈妈,可以科学安排其他膳食,注意搭配和营养均衡。

1、多吃蔬菜水果

杭州玛莉亚妇产医院提醒各位准妈妈,蔬菜和水果都是准妈妈经常吃的食物,因为其中富含维生素和其他营养物质,对准妈妈和胎儿都是有好处的。怀孕的时候多吃蔬菜和水果,有助于为准妈妈补充充足的营养,促进胎儿身体的均衡发展。如果准妈妈在怀孕期间不喜欢吃肉,可以多吃些蔬菜和水果,注意一定要食用新鲜的蔬菜水果。
2、多吃豆制品
杭州玛莉亚妇产医院提醒各位准妈妈,孕期准妈妈在平时可以多喝豆浆,多吃一些豆腐、豌豆、扁豆等。因为豆类富含丰富的植物蛋白,其中的氨基酸组成与动物性蛋白很相似,非常容易被人体吸收和利用。同时豆类也是非常重要的健脑食品,准妈妈多吃豆类食品对胎儿的脑部发育是非常有帮助的。

但是大豆和大豆加工成的食品中因为含有异黄酮,这种物质会降低雌激素水平,所以并不适合准妈妈。准妈妈可以选择鲫鱼豆腐汤这一类的食物,也是非常有营养的。
3、多喝奶粉和牛奶

牛奶中含有大量的钙质和蛋白质,是人体补充营养最佳的选择。准妈妈经常喝牛奶不仅可以让自己的身体更加健康,还能够起到帮助胎儿骨骼发育的作用。

当然,准妈妈在孕期也可以喝奶粉,奶粉也能够为准妈妈补充多种营养,提高身体的免疫力。孕妇奶粉富含钙铁锌和叶酸,能够为准妈妈和胎儿提供一站式营养保护。

鱼类和肉类是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的重要来源,而且是人体最容易吸收的动物性蛋白质。如果准妈妈在孕期不爱吃肉的话,也不需要太过烦恼,可以试试上述的三个方式,效果也是非常不错的。

回复

多吃水果蔬菜也是可以的啊

鱼类的吃得好麻烦呀,不怎么喜欢

可以多补充一下其它的营养啊

以前怀孕的时候还真的不怎么喜欢吃肉

怀孕的时候口味会变的,喝点汤也是可以的

不爱吃肉就可以多吃其他种类的食物

吃新鲜的瓜果素菜,喝点汤也不错

我孕期到没有不爱吃肉,是很喜欢吃,还要控制住😔

我孕期基本不吃肉,吃肉就反感,结果去测微量元素钾缺的厉害,现在都会餐餐都会逼着自己吃点肉了

2019-05-16 17:11:20来自 妈妈网孕育iPhone版

没办法啊,逼自己吃啊

孕妇吃钙片对宝宝有啥好处吗?

想吃,但是吃不进去怎么办?

我怀孕之后胃口挺好的,没出现这些

多喝牛奶,吃啥补啥

 
 
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