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“怀孕了,我要做女王,我什么都不管了,只负责吃!”
“终于熬过孕吐期了,我要肆无忌惮地吃吃吃了!”
“一个人吃,两个人消化,怕什么?”
……
这大概是每个孕妈的日常,然而,孕妈真的能大吃大喝吗?
答案自然是:因人而异!

 

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2019-05-16 15:07:06 来自 q.mama.cn

我闺蜜现在是一个处于孕中期的准妈妈,肚子里的宝宝来之不易,恨不得每天多吃一点东西,让她家球球在肚子里吸收更多营养。但就是这样肆无忌惮的吃吃吃,等到孕期做糖筛的时候,华丽丽地中招——血糖偏高(孕期糖尿病)!这下可把她急坏了,各种上网搜寻资料以及向身边的宝妈取经。这几天跟她取经也做了总结,跟各位准妈妈分享下!

2019-05-16 15:08:40 来自 q.mama.cn

孕期血糖高5大因素



 

有些妈妈的激素分泌影响了胰岛素;家庭遗传体重问题;年纪大,这些都是让我们容易孕期血糖高的原因。

2019-05-16 15:09:50 来自 q.mama.cn

孕期血糖高的表现



口渴,尿多,饿(不要以为是因为有了宝宝才胃口变大),消瘦等。

2019-05-16 15:10:55 来自 q.mama.cn

孕期血糖高如何调理:

记住主公式:健康饮食=低碳水主食+高蛋白+脂肪适量+果蔬低糖。



一、控制碳水化合物的食用

作为南方人,我们的主食主要是大米,高碳水化合物主食容易造成餐后血糖快速升高,所以,选择升糖指数低的主食以及控制主食的摄入量非常重要。


她现在就已经把主食从精细米饭换成了粗粮,早餐吃粗粮面包,午餐和晚餐吃半碗杂粮饭。


二、保证高蛋白摄入


高蛋白质能保证宝宝的健康成长,从孕期开始,我就坚持做到了每天至少一个鸡蛋和一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的话,豆浆也是不错的选择。


三、脂肪摄取量要合理

适当增加一些坚果食物,既能增加脂肪的供给,又有利于胎儿大脑发育。像她就每天都会吃一些核桃、开心果、巴旦木等。


四、少食多餐

少食多餐的原则,最好分3大餐(早中晚餐),3小餐(介于三大餐之间),让食物尽可能的被消化吸收。糖分高的水果少吃并且尽量不超过200克,蔬菜每天可以吃400-500克。

还没查出血糖偏高的时候,她特别喜欢吃葡萄和榴莲,现在是一点都不敢碰了,改吃糖分不高的奇异果、百香果、苹果……



五、适当运动

只要孕妈不存在胎盘低等问题,进行适当运动。孕期坚持运动不仅能减轻孕期不适,还能有效帮助降低血糖。不过所有的运动都要缓慢开始,避免让身体太疲劳。

2019-05-16 15:12:22 来自 q.mama.cn

经过一段时间的调整饮食,再加上适当运动,她再去医院复检血糖的时候,明显有所改善了。我很佩服她的坚持,一定能远离“糖妈妈”这个称呼,肚子里的球球也会更健康地发育

2019-05-16 15:13:07 来自 q.mama.cn

我也是妊娠期血糖偏高

2019-05-19 09:41:31 来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享,我也是孕前低血糖,孕后妊娠糖尿病

2019-05-19 11:30:17 来自 妈妈网孕育iPhone版

火龙果可以吃吗

2019-05-19 14:50:22 来自 妈妈网孕育iPhone版

我也是 太难控制了 基本都是饿过整个孕期 而且还不太好控制

2019-05-19 15:19:05 来自 妈妈网孕育iPhone版

有点小脾气 发表于 2019-05-19 09:41
我也是妊娠期血糖偏高
我也是血糖偏 高

2019-05-19 15:46:53 来自 妈妈网孕育iPhone版

|1548_8795 发表于 2019-05-19 14:50
火龙果可以吃吗
不要吃,吃黄瓜和西红柿

2019-05-19 15:48:28 来自 妈妈网孕育iPhone版

我是喝完糖水后两小时血糖8.9

2019-05-19 15:49:24 来自 妈妈网孕育iPhone版

、v11 发表于 2019-05-19 15:19
我也是 太难控制了 基本都是饿过整个孕期 而且还不太好控制
你早上空腹是多少?我也高,控制了三天还是6.7

2019-05-19 16:01:28 来自 妈妈网孕育Android版

还好

2019-05-19 16:05:29 来自 妈妈网孕育Android版