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育儿知识分享 反复口腔溃疡的原因

除了B族维生素、维生素C的缺乏，缺锌也是引起反复口腔溃疡的原因。

锌的食物来源很广泛，蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E以及维生素B12等能促进锌的吸收。

食物中的植酸、纤维素和超过膳食建议量的钙、铁、磷、铜、铬等会影响锌的吸收和利用。

中国营养学会推荐锌的摄入量为：
出生到6个月的婴儿为3毫克，
7-12个月婴儿为5毫克，
1-3岁幼儿为10毫克，
孕妇和乳母20毫克，
正常人10-15毫克

富含锌元素的食物有：牛肉、羊肉、牡蛎、花生、猪瘦肉、胡萝卜以及海产品等……