杂粮饭当然以杂粮为主，搭配各种杂粮蒸煮而成的。当然食材可以根据自己喜好而选择加入，多吃杂粮有很好的食补养生作用，可以调节我们的身体机能，补充身体的微量元素等等。黑米可开胃、明目，红米可降血压、降血脂，糯米可补虚、暖胃，燕麦仁可排毒通便，补钙，而大米就是我们平时煮饭的米，有补脾清肺的功效。这几种搭配在一起，既美味又营养，做法更是简单易上手。



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👉杂粮饭👇
材料：👉大米150克，黑米30克，红米30克，糯米30克，燕麦仁30克，水适量
制作过程：👉1、将黑米、红米、糯米、燕麦仁提前半小时浸泡备用
👉2、将大米和浸泡好的黑米、红米、糯米、燕麦仁淘洗干净，放入臻米脱糖饭煲中，加入清水，水量跟米齐平即可，水量不可超过米平面的1厘米



👉3、启动蒸饭功能，屏幕闪烁5秒后直接进入开始蒸煮，大概2分钟后，脱糖电饭煲显示屏就会时间是22分钟，这款电饭煲选用煮、沥、蒸三步还原古法，煮出低糖的米饭
👉4、十多分钟后，电饭煲会自动过滤掉米饭中的米汤和淀粉到下面的积水盒，这和我们平时用的电饭煲不一样呢，多了这一步米汤分离，对糖尿病患者可有大作用，这个米汤不要食用哦！
👉5、程序结束后米饭就结束了，蒸熟的米饭粒粒分明，Q弹饱满，吃起来有嚼劲，超好吃。



👏👏一碗美味的杂粮饭就做好了，Q弹饱满，营养味道好，低卡又健康，做法简单，你也赶紧做起来吧！