自从添加辅食以来，就会听到来自老人们的不同声音🔊—“要给娃喝点米油油，那个是精华，你小时候也是喝这个”，“我买了肉松，你给娃加到饭里吧”，殊不知这是不正确的喂养方式。宝宝的辅食一定要首选营养密度高的食物，烹调方式越简单越好，调味品越少越好，尽量保持食物的完整和原味。下面的六种“坑娃”的食物，看看聪明的你中招了吗？



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🌺米汤和稀饭
不少家长，尤其是老人都觉得米汤营养很丰富，而且米汤成本低、易消化。实际上，米汤是一种典型的“低密度营养”食物。在同等热量的情况下，营养越高，那“营养密度”就越大。婴幼儿的胃容量很小，需要的热量也有限，快速成长的他们对营养的需求却很大，所以辅食应该首选营养密度高的食物。如果长期把米汤当主要的辅食来添加，很容易造成宝宝营养不良。



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🌺果汁
美国儿科学会建议：不要给1岁以内的婴儿喝果汁❌ 果汁的营养远不如水果本身。新鲜水果在制成果汁的过程中流失了大量的膳食纤维和维生素，而且果汁太甜，喝惯了果汁的宝宝通常不太爱喝白水，常喝果汁还有患龋齿和肥胖的风险。



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🌺蔬菜汁和蔬菜水
先不说可能存在农药或有害菌残余的风险，蔬菜煮水或榨汁后，大部分的纤维素、维生素仍旧还在菜泥里。而且煮绿叶蔬菜的过程中，草酸会溶解在水中，这种含有草酸的菜水喝下去后会影响宝宝对钙的吸收。
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🌺自制米粉
不能说完全不可以，但是一般建议首选市售强化铁营养米粉，因为这种米粉营养配比科学，除了铁含量丰富，还添加了足够的蛋白质、脂肪、DHA、膳食纤维以及其他维生素和微量元素。
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🌺市售肉松
先不说肉松原料是否新鲜可靠，光制作过程中添加了不少的油盐糖等调味品以及各种添加剂，妈妈们都应该拒绝给宝宝吃。
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