以前怀孕的时候，总能听到身边的老人们说，怀孕了，就要多注意自己的饮食，兔子不能吃，否则宝宝容易得兔唇；酱油不能吃，不然宝宝出生会变得很黑；海鲜不能吃，里面都是寄生虫；所谓的这不能吃，那不能吃，也是让我很纠结，后来，自己也开始慢慢研究一些关于孕期饮食方面的东西，才发现，原来很多老人们所谓不能吃的东西，都是坑！所以，我基本上整个孕期就是正常饮食，也没有那么多的禁忌，如今宝宝都已经三岁了，很健康。




（小可爱来报个道）
今天主要是想来跟还在孕期或者是正在备孕的姐妹们分享一下关于孕期饮食的一些事情，也希望可以帮助到大家
 
首先呢，先来跟大家说说孕期，到底应该怎么吃，才能对自己和宝宝都好。
 
1. 每餐要适量
很多时候医生会在每次产检的时候，提醒注意控制饮食，不要吃的太多了，否则宝宝长的太大，到时候顺产的话，就会比较麻烦。所以，我们在吃的时候，可以少吃多餐，特别是孕早期有些孕吐比较严重的妈妈，一顿少吃一点，尽量清淡饮食，控制好总量就可以了。



 
2. 均衡饮食
我当初怀孕的时候，基本上每天都会吃牛奶，还有米饭，肉，蔬菜，水果等等，虽然不能说每顿都是什么所谓的均衡饮食，但是基本上该吃的，我也都会吃点。同时，因为很多营养在煮，炒的时候会流失，所以，除了平常的正常饮食以外，我还会每天吃完早餐就吃一粒爱乐维。药片有点点大，掰开吃就正好。




因为我当初孕前检查的时候，有点贫血，虽然不严重，不过还是有点担心，所以，医生就让我从一开始就吃爱乐维复合维生素，里面60mg的铁，通过不断的积累，可以很好地帮助我改善贫血，另外，让我平时也要多吃一点肝脏、牛肉等。后面孕期产检的时候，就没有再出现过贫血的情况了。加上的那些钙啊，维生素，啥的，加起来好像有18种，再搭配上0.8mg的叶酸，对于孕妈妈来说，整个孕期营养的摄入是已经完全足够了。
 
3. 注意食品的安全
像一些没有熟透的肉，蛋，海鲜是万万不能吃的！！！生鱼片什么的，妈妈们就果断放弃吧！
 
基本上，只要食物是安全，卫生的，控制好量，想吃都可以吃！！没有什么需要忌嘴的。至于那些老年人说的各种不能吃的东西，就让我们来排排坑吧。
 
不能吃凉的？？？除非你肠胃不好，就少吃一点，否则不管是冰淇淋，冰西瓜，只要是干净的，都可以吃哦！
 
酱油不能吃？？？EXM，这应该是活在9102年吧。。。如果酱油颜色黑，那你让黑芝麻，黑豆情何以堪！
 
桂圆，荔枝，山楂...不能吃？？？除了有些水果糖分比较高，高血糖的孕妈妈需要注意以外，其他的，都是可以吃的！！！不过也是要注意适量哦。
 
所谓的孕期饮食禁忌太多了，所以姐妹们，放宽心吧，只要食物是安全卫生的，就可以了。但适度适量和营养均衡还是要注意的，毕竟，让我们的宝贝在肚子里健康的长大，平安的出生才是最重要的。