618大促刚过，妈妈们都剁手了什么东西呢？一下子将积压在购物车的物品一键清空的感觉是不是特别爽快？有没有一种积攒了一天终于涨奶，然后又一次性被宝宝吸吮完的感觉呢？

说到攒奶，相信不少妈妈都有过攒奶的行为吧！“奶水总是那么少，要不攒攒再喂吧？”每每看到这样的询问，小编心里总是一紧。清空一时爽，攒奶火葬场啊！攒奶这行为简直是坑娃又坑娘，娘还在攒奶娃饿了没得吃也就算了，更惨的是，攒奶极易诱发乳汁淤积、乳腺炎，甚至自动断奶！


“这可怎么办？奶水不够宝宝喝不饱呀！”妈妈们莫急，要知道，奶水不是攒出来的，而是“吃”出来的。

这里的“吃”有两个含义，第一个是要让宝宝多吸吮，因为我们的大脑是会将宝宝吸吮的刺激转化为产奶的指令的；第二个是妈妈自己要补充营养，所谓奶水不够，营养来凑，妈妈营养均衡可是奶水分泌的基础哟！


辣么怎样才是营养均衡呢？那自然是该多吃的补起来，不该多吃的就注意控制。由于蛋白质比较容易通过日常饮食补充足，所以相比之下，妈妈们更应该把补充重点放在维生素和矿物质上。像钙和维生素D，就是妈妈们哺乳期最先需要注意补充的营养。

钙和维生素D是维持骨骼健康的2个重要营养，因此，为维持宝宝骨骼发育，妈妈每天会源源不断地通过乳汁来给宝宝输送钙质。如果每天饮食摄入的钙不够，妈妈就会动员骨骼中的钙来维持奶水中钙的稳定，而妈妈就可能因此而缺钙甚至患上骨质疏松等。中国营养学会推荐，妈妈们在哺乳期时每天应补充钙总量达到1000mg，妈妈们可得留意自己每天补充的足不足够哟~


除了钙和维生素D，维生素A也是妈妈们在哺乳期急需补充的哦。维生素A可以促进宝宝视觉系统和骨组织的生长发育，还能提高妈妈和宝宝的免疫力。由于奶水中的维生素A含量会随着妈妈饮食摄入的维生素A增加而增加，为满足宝宝对维生素A的需要，中国营养学会建议妈妈们应在孕前基础上摄入更多富含维生素A的食物，达到非哺乳期女性1.86倍的摄入量（1300μg/d）。

在维生素和矿物质里面，小编刚刚说的钙、维生素D、维生素A是非常重要的，但这并不代表妈妈们只要补充这些就足够了哟~想要营养均衡让奶水又多又好，妈妈们就得把各种各样的维生素和矿物质都收进腹中，像能增加泌乳的维生素E、能促进宝宝和妈妈健康的维生素C和B族维生素、能预防贫血的铁等，这些都是哟~

不过这么多营养，妈妈们有木有种无从下手的感觉？莫方，爱乐维有一款专门针对哺乳期妈妈研制的多维片呢。爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型），其不仅含有钙和维生素D这对黄金组合，还含有维生素A、维生素E、维生素C、B族维生素、铁、锌、硒等共10种维生素和4种矿物质，可以发挥多种维生素之间的协调作用，更有利于吸收。每天一片爱乐维乳母型，可以帮助妈妈补充多种维生素和矿物质，有利于哺乳期营养均衡。妈妈营养均衡了，奶水才可以又多又好哦~而只有妈妈奶水好了，宝宝喝了奶水才可以健健康康地长大哦~


小编讲了介么多，妈妈们知道奶水少到底该怎么做了吗？攒奶不可取，把奶水“吃”出来才是正确的做法哟~

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