臀部，是全身上下出了名的难瘦！饮食、体型、骨盆不正…有太多原因都有可能造成臀部囤积太多脂肪。一旦胖了，就只有一个方法能让你瘦回去！

那就是赶紧一起抬臀 UP！UP！动起来，不管躺着、趴着、跪着通通照着做，只要肯努力，没有什么地方瘦不了！

俏臀运动轻松打造动人曲线！

1. 平趴伸直

在床上面朝下趴着，两手置于身体两侧，双腿伸直。





2. 大鹏展翅

伸直双臂张开往后抬，胸腹跟着一起用力抬起，同时双腿伸直抬起，脚踝勾起呈 90 度角。数到 3 后再放松回原来姿势，重复做 10 次。





POINT！

全身用力，一起向上 UP！

这个动作要全身一起用力，不但要夹紧臀部、用力挺胸，大腿、腹部也要一起用力抬起来。不但能瘦臀，同时也一次修饰到多处肌肉线条。