目标
很多人一听到列目标，就把自己想要实现的目标写满了一整张纸，但是从来没有实现过上面的任何一条。最根本的原因是——人的精力有限，当你同时要去完成20个目标的时候，大脑不仅记不住，而且会在遇到困难的时候，找借口逃避——这个目标太难了，我先去试试另一个吧，最后一事无成。
时间
重置24小时
有人算过，如果一个人最多活80岁，睡觉花去27年，周末花去22年，日常起居花去7年，假日花去7年，交通花去5年，娱乐花去2.5年，最后剩下用来学习、工作、发明创造的时间只有9.5年。时间太不经用了，但很多孩子依然被拖延症所扰，而要战胜拖延症，就得先找出造成拖延症的原因。
效率
每天固定时间做同一件事
提高自制力，不等于去当苦行僧，每天挑战夜读不睡觉，而是弄清楚自己要的是什么，做事时效率更高。
所以，提升自制力，先要提升专注力。每天在固定的时间内，做一件自己感兴趣的事——不是大人布置的任务，是自己感兴趣、喜欢的事，时间可以根据自己的空余时间来分配，20分钟、30分钟或者1个小时都可以。比如，每天早上7点，趁着大脑清醒，无人打扰，在半个小时内写完一篇500字的文章，雷打不动。这个训练能有效提高专注力，以后做其他事情的时候也不容易分心。
行动力
收集被人拒绝的经验
成功的反义词不是失败，而是平庸。磨练韧性，一个非常有效的方法就是主动寻求被拒绝。不妨趁着假期，主动收集被人拒绝的经验。拿一张白纸，可以列一些天马行空、无厘头的事情，比如主动要求帮路人遛狗，送一杯果汁给不认识的同学，或者写上自己一直很想尝试，但总是缺乏勇气的事情，比如在小区里摆摊卖东西，或是在地铁站里给陌生人一个free hug……然后去做。
每次被拒绝，就写下来被人拒绝后的感受——是尴尬？难过？还是想放弃？以及，别人是怎样拒绝你的？他说了什么？脸上有着怎样的表情？你可以怎样改进自己说话的方式呢？把这些都记下来，放进自己的经验库里。
自我认识
模拟2分钟自我介绍
每个擅长管理自己的人，都是非常了解自己的人。如何更清晰地看清自己？模拟一次2分钟的自我介绍是个好方法。但很多孩子自我介绍时，都会说我叫什么名字，来自什么学校，性格开朗乐观，爱好足球和乐高，理想是成为一名工程师之类……这样的介绍平淡无奇，没有特点，当然也没有记忆点。
而模拟做2分钟自我介绍，最重要的就是把“特点”用一个故事展现出来。如果喜欢足球，就分享一个自己是怎么爱上踢足球，以及足球如何影响自己、改变自己故事，这就会给人留下深刻的印像
家庭角色
带着爸妈去旅行
如何从小练习管理自己在家庭生活中的角色，这一命题人们极少谈到，但这是一个人责任感和独立决策能力的源起。10岁也好、13岁也好，都是个小大人了，不能永远当爸妈的小跟班，不能永远让大人说了算。
欲望
列一张这个季度需要购买的衣服清单
经济学里有一对基本的概念，叫“需要”和“想要”，擅长控制自己欲望的人，往往是那些善于区分“需要”和“想要”的人，节省在“想要”上的投资，好让我们的“需要”得到更多的满足。
如何练习呢？以“买衣服”为例，列出来一张我们这个季度需要购买的衣服清单，注上预算，比如T-shirt两百元、衬衫三百元……然后按照预算，和爸妈申请资金，自己去购买衣服……这时候，如果因为购物控制不得当，导致有些项目买不到，不好意思，就不能再买了。
情绪
每周组织一次家庭会议
每周开一次家庭会议，能让我们养成和家人定期沟通的习惯。召开前，家里的墙上，应该要贴出一张“家庭会议议程”，一周以内，家中成员有任何疑难杂症，都可以写到议程上，等待商讨。