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迎接了可爱的小生命以后,全家的精力都放在了照顾宝宝上面了,因为顺产,身体恢复的还算可以,没有什么不舒服的症状,所以家里人也没怎么在意。
    
出院以后我顺其自然的在吉家里做起了月子,大宝有奶奶照顾,因为月子里面两个孩子我是在照顾不过来,虽然说大宝已经上幼儿园了,但是每天晚上放学回家的时候还是会过来粘我一会。
 


日子一天一天的过着,也没有感觉到什么有什么不适应的,可是就在大宝感冒以后,事情便发生了转变,大宝成功的把感冒传染给了我,于是乎我开始了打喷嚏,咳嗽流鼻涕的漫长过程,在月子里面还在哺乳也不敢去吃药,一直忍耐着。
 
本来以为就感冒了也没有什么,咳嗽几声,但是让我意想不到的事情却是产后尿失禁,根本控不住的往外流,尤其是用力咳嗽的时候,更是苦不堪言,为此我每天都过得很辛苦,需要去克制自己的咳嗽,有时候严重了,甚至刚上完厕所,回来以后一咳嗽就会有尿流出来,根本完全就无法控制了,身体里面有一丁点尿液就会被咳出来,但是去厕所却发现,没有……那段日子真的是口不堪言。
 


就连我那老公都笑话我说:“你今天怎么又尿裤子了?”
“你都这么大了,怎么还尿上裤子了”?
“你一天要换几条裤子?”
 
面对老公的嘲笑我非常生气,心里也是很委屈,然后大吵他说:“有本事你自己生孩子去呀,给你生了孩子,你却事不关己的嘲笑我”?
 


那段时间的自己真的特别的委屈,很担心会一直出现尿失禁的情况,于是乎便上网查了一下,为什么会产后尿失禁。百度是这样说的:“产后尿失禁多数是由于怀孕期间,盆底长期受压导致盆地肌肉疲劳、阴道松弛以及盆底脏器脱垂导致”。
 
其实正常的情况下,产后都会出现尿失禁,特别是在产后42天之内,当然了想要自己的身体快点得到恢复就一定要锻炼起来。
 


对于产后尿失禁我是这样做的:
1. 合理的运动
(1. )缩肛运动:做忍大便的动作,使肛门处于收缩状态,并坚持从1数到10,然后由嘴巴缓缓吐气,放松,持续3~5秒钟的时间,每天早晚各一次,每次做50~100遍。
(2. )仰卧起坐:每次10分钟,每天2次。
(3. )收缩臀部的肌肉向上提。
2. 合理的膳食搭配,让自己的身体处于营养均衡的状态,从而让身体得到快速的恢复,远离产后尿失禁。
3. 保持愉悦的心情,并坚持每天锻炼,这样也可以让我们的身体得到很快的恢复。
 


处于产后尿失禁的妈妈不要太紧张,一般产后尿失禁的情况,会在出了月子得到一个很大的改善,所以大家一定要坚持锻炼自己的身体,身体恢复好了,尿失禁的情况也就得到缓解了。
 


我是一名全职妈妈,喜欢和大家在一起分享,希望可以帮到更多的妈妈,我们一起学习和成长,最后祝大家都有一个好的身体~
 

回复
2019-07-04 16:45:33来自 妈妈网孕育iPhone版

漂亮的麻麻,看起来好小,都生二宝了

2019-07-05 21:48:40来自 妈妈网孕育iPhone版

年轻的漂亮妈妈

drama 发表于 2019-07-06 05:44
年轻的漂亮妈妈
谢谢

2019-07-06 08:30:31来自 妈妈网孕育iPhone版

|5095_9430 发表于 2019-07-05 21:48
漂亮的麻麻,看起来好小,都生二宝了
嘻嘻,已经都有二宝啦

2019-07-06 08:30:48来自 妈妈网孕育iPhone版

嗷嗷

2019-07-08 08:51:31来自 妈妈网孕育iPhone版

看起来年龄好小啊,居然都二宝了。

看完回想了一下,好像我也有这种情况

2019-07-14 20:46:11来自 妈妈网孕育iPhone版

真年轻,心态也好