大家好，我是营养师Anna~


最近有很多孕妈咪问我贫血怎么办，缺铁怎么办？

事实上，妊娠期贫血真的很普遍，我国发生率高达17.2%，每6个孕妈妈，就有一个贫血，最常见的就是缺铁性贫血。

Anna当年就是孕中期确诊中度贫血的，我当时很注意了，还特意算过自己每天的补贴量，没想到还是缺铁。

如果孕妈发生缺铁贫血，不仅身体抵抗力下降，还容易早产，更容易生出贫血宝宝。所以今天教大家，如果孕期贫血（孕期缺铁性贫血）该怎么吃。

🛑补血的误区🛑

很多人第一反应是多吃红枣、红糖、阿胶，事实上它们并不补血！

红糖的主要成分是糖类，含铁量非常低，红枣也是，含糖量高，吃多了还容易胖。

阿胶，由驴皮熬制，主要成分是胶原蛋白，我也是想不通这种劣质蛋白为啥受妈妈们吹捧，我妈以前老让我喝，而且还很难喝...

🛑孕期如何正确补铁🛑

各位孕妈妈别慌，不要盲目补铁，首先到医院做相关检查（一般验血即可），先检查是否贫血。

如果确诊是缺铁性贫血，我们就需要同时从铁剂和膳食两个方面来补铁。

1️⃣💁🏻‍♀️补铁剂

世界卫生组织建议，对于所有妊娠妇女，建议每日口服铁剂，含元素铁 30～60 mg，叶酸 400 μg。并且建议用药尽早开始，贯穿孕期全程。

2️⃣💁🏻‍♀️膳食方面

大家除了在医生的指导下补充铁剂，在日常方面，可以补充富含铁元素的食物，比如：

猪血、鸭血、猪肝、牛肉、猪肉、羊肉等等，这些动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用。 

下面都是富含铁元素的食物，也是有助于补血的~









孕期补够铁了吗？