【辣妈训练打卡Vol.1】这是一个让你又瘦又美的计划，速看！
柠檬妈Sarah
1岁5个月17天 · 来自成都市
2019年7月 精
Sarah作为瘦身圈新任圈主，非常用心的思考希望能为圈里的姐妹做些什么，那么在这里，还有什么比能让产后的我们“又瘦又美”更有意思，那么接下来，我们将有一个计划——
即日起我们一起来打卡训练，重塑产后的自己！
我们将有计划性的组织产后恢复和瘦身训练；
更简便易学好坚持的动作，真人演示；
一起来【辣妈训练营】打卡晒照互相监督鼓励；
让你又瘦又美！
产后恢复最好的时间首先是产后一年的黄金时期，其次是现在！所以宝妈不管你处于哪个阶段，都不晚，只要你愿意坚持，改变就会悄然到来！
———————我 是 分 割 线
*活动时间*
2019.7.9—2019.8.18
*参与方式*
1、本次为“回帖活动”，即在本帖留言区回帖进行打卡，格式为：【辣妈训练营】打卡第X天+自定义内容
2、每次回帖打卡记录自己的训练日记，坚持打卡30天、15天、5天分别有不同奖励。（中途如果忘了打卡也可以继续哟，小编会以回帖数量统计打卡次数呢，每天仅限回“1”帖有效）
3、回帖内容可以晒出每天自己训练的美照，当天的菜单，总结一天训练感受等
4、回帖要求图文结合，图片不得少于1张，文字不少于30字，精美图片优质文字会给内容加分哟
———————
你，还在等什么？现在就加入辣妈训练计划吧！一起又瘦又美！
即日起我们一起来打卡训练，重塑产后的自己！
我们将有计划性的组织产后恢复和瘦身训练；
更简便易学好坚持的动作，真人演示；
一起来【辣妈训练营】打卡晒照互相监督鼓励；
让你又瘦又美！
产后恢复最好的时间首先是产后一年的黄金时期，其次是现在！所以宝妈不管你处于哪个阶段，都不晚，只要你愿意坚持，改变就会悄然到来！
———————我 是 分 割 线
*活动时间*
2019.7.9—2019.8.18
*参与方式*
1、本次为“回帖活动”，即在本帖留言区回帖进行打卡，格式为：【辣妈训练营】打卡第X天+自定义内容
2、每次回帖打卡记录自己的训练日记，坚持打卡30天、15天、5天分别有不同奖励。（中途如果忘了打卡也可以继续哟，小编会以回帖数量统计打卡次数呢，每天仅限回“1”帖有效）
3、回帖内容可以晒出每天自己训练的美照，当天的菜单，总结一天训练感受等
4、回帖要求图文结合，图片不得少于1张，文字不少于30字，精美图片优质文字会给内容加分哟
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你，还在等什么？现在就加入辣妈训练计划吧！一起又瘦又美！
我想参加，怕坚持不下来！ 54%
再想想看看… 0%
今天就开始打卡！ 46%
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【辣妈训练营】打卡第21天——目标缷重16斤
7月29号
体重58.1，体脂23.9%
周末失控还在可控范围内，这周任务艰巨，难度巨大；要回老家了，昨天开始收拾一家大小的东西了，真是有够多的，不知道回去饮食能不能在控制范围内呀，哎呀，老妈，不要催我吃哈{xiguamamaqua
P. S. 昨天都没坚持运动，内心小不安，看来运动习惯小有养成嘛
7月29号
体重58.1，体脂23.9%
周末失控还在可控范围内，这周任务艰巨，难度巨大；要回老家了，昨天开始收拾一家大小的东西了，真是有够多的，不知道回去饮食能不能在控制范围内呀，哎呀，老妈，不要催我吃哈{xiguamamaqua
P. S. 昨天都没坚持运动，内心小不安，看来运动习惯小有养成嘛
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【辣妈训练营】打卡第20天——目标缷重16斤
7月28号
体重58.7
我减肥路上的拦路虎——老公昨天拉着我中午晚上又是大吃大喝，体重又上升了，今天要把昨天吃的，全部减掉，加油
附：昨天午餐和晚餐
7月28号
体重58.7
我减肥路上的拦路虎——老公昨天拉着我中午晚上又是大吃大喝，体重又上升了，今天要把昨天吃的，全部减掉，加油
附：昨天午餐和晚餐
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【辣妈训练营】打卡第19天——目标缷重16斤
7月27号
体重58公斤，体脂23.6%
例假第二天
附：体重体脂
7月27号
体重58公斤，体脂23.6%
例假第二天
附：体重体脂
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【辣妈训练营】打卡第18天——目标缷重16斤
7月26号
体重58.2公斤，体脂23.7%
今天来例假了，运动暂停
附：体重体脂
7月26号
体重58.2公斤，体脂23.7%
今天来例假了，运动暂停
附：体重体脂
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【辣妈训练营】打卡第一天目标为了强身健体，体形更美丽。
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【辣妈训练营】打卡第17天——目标缷重16斤
7月25号
体重58.4公斤，体脂24.2%
继续努力
附：体重体脂，洋葱木耳拌牛肚
7月25号
体重58.4公斤，体脂24.2%
继续努力
附：体重体脂，洋葱木耳拌牛肚
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【辣妈训练营】打卡第16天——目标缷重16斤
7月24号
体重58.6公斤，体脂24.3%
继续努力
附：体重体脂
7月24号
体重58.6公斤，体脂24.3%
继续努力
附：体重体脂
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【辣妈训练营】打卡第15天——目标缷重16斤
7月23号
体重59.2公的，体脂24.8%
上周三忙活个证件，忙到这周一才办好，再加上热感冒，所以这些天都是外食，诱惑多多呀，一时没扺挡住，嘿嘿，所以这几天体重都是在往上冲，昨天一度快冲破60了，今天开始回归减肥路线，加油
附：体重体脂和老公的爱心早餐
7月23号
体重59.2公的，体脂24.8%
上周三忙活个证件，忙到这周一才办好，再加上热感冒，所以这些天都是外食，诱惑多多呀，一时没扺挡住，嘿嘿，所以这几天体重都是在往上冲，昨天一度快冲破60了，今天开始回归减肥路线，加油
附：体重体脂和老公的爱心早餐
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最近系统怎么回事，天天打卡都不能显示，难道要天天打两次卡
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【辣妈训练营】打卡第14天——目标缷重16斤
7月22号
继续养病中，但是减肥还是要继续的，只能多喝水啦，排毒又加速新陈代谢
附图：中午喝碗牛肉清汤，加强一下扺抗力
下午来了一家汽车主题小馆，风格挺小众的
7月22号
继续养病中，但是减肥还是要继续的，只能多喝水啦，排毒又加速新陈代谢
附图：中午喝碗牛肉清汤，加强一下扺抗力
下午来了一家汽车主题小馆，风格挺小众的
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【辣妈训练营】打卡第14天——目标缷重16斤
7月22号
继续养病中，但是减肥还是要继续的，只能多喝水啦，排毒又加速新陈代谢
喝碗牛肉清汤，加强一下扺抗力
P. S. 果然还是要打两遍的节奏，第一遍到现在都没显示
7月22号
继续养病中，但是减肥还是要继续的，只能多喝水啦，排毒又加速新陈代谢
喝碗牛肉清汤，加强一下扺抗力
P. S. 果然还是要打两遍的节奏，第一遍到现在都没显示
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今天又要打两遍卡的节奏吗
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【辣妈训练营】打卡第13天——目标缷重16斤
7月21号
体重59公斤，体脂24.5%
大吃大喝了两天，体重果然回报回来了。昨天下午在家做操，没开空调，但却吹了电风扇，然后就悲催地感冒了，风热感冒真难受，发烧，头疼，拉肚子，四肢无力，晚饭都没吃，喝了半宿的温开水。这两天就好好养病好了
附图：昨天中午吃了个火锅，然后逛了个小花圃
7月21号
体重59公斤，体脂24.5%
大吃大喝了两天，体重果然回报回来了。昨天下午在家做操，没开空调，但却吹了电风扇，然后就悲催地感冒了，风热感冒真难受，发烧，头疼，拉肚子，四肢无力，晚饭都没吃，喝了半宿的温开水。这两天就好好养病好了
附图：昨天中午吃了个火锅，然后逛了个小花圃
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我也要动起来了，希望能坚持下去。发现一旦停下来就很难再开始，春节回来后就没动过了😂
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【辣妈训练营】打卡第13天——目标缷重16斤
7月21号
体重59公斤，体脂24.5%
大吃大喝了两天，体重果然回报回来了。昨天下午在家做操，没开空调，但却吹了电风扇，然后就悲催地感冒了，风热感冒真难受，发烧，头疼，拉肚子，四肢无力，晚饭都没吃，喝了半宿的温开水。这两天就好好养病好了
附图：中午吃了火锅，逛了一个小市场，鲜花还是能让人心情美美嗒
7月21号
体重59公斤，体脂24.5%
大吃大喝了两天，体重果然回报回来了。昨天下午在家做操，没开空调，但却吹了电风扇，然后就悲催地感冒了，风热感冒真难受，发烧，头疼，拉肚子，四肢无力，晚饭都没吃，喝了半宿的温开水。这两天就好好养病好了
附图：中午吃了火锅，逛了一个小市场，鲜花还是能让人心情美美嗒
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生娃几年后呢？能不能修复！
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【辣妈训练营】打卡第12天——目标缷重16斤
7月20号
昨天中午外食，就是一个吃多的节奏，好吧，开心也很重要的
下午做了产后恢复训练，比之前轻松多了，果然身体机能在恢复
晚上去河滨公园健步走，哈哈，吃了辣么多，运动也要多多嘛
7月20号
昨天中午外食，就是一个吃多的节奏，好吧，开心也很重要的
下午做了产后恢复训练，比之前轻松多了，果然身体机能在恢复
晚上去河滨公园健步走，哈哈，吃了辣么多，运动也要多多嘛
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【辣妈训练营】打卡第11天——目标缷重16斤
7月19号
体重58.6公斤，体脂24.2%
P.S.虽然营养均衡了，但架不住吃多呀，捂脸中
附图：体重，体脂，三文鱼牛油果沙拉
7月19号
体重58.6公斤，体脂24.2%
P.S.虽然营养均衡了，但架不住吃多呀，捂脸中
附图：体重，体脂，三文鱼牛油果沙拉
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【辣妈训练营】打卡第五天~好久没运动了
今天的天气有点阴沉沉，我的心情也和天气一样，有点抑郁了😂😂老公被我刺了一整天🙈🙈🙈
所以，今天怎么高兴就怎么来吧（只是给自己的懒惰找借口😂）
早饭吃了三个小笼包，一碗杂粮粥
中午两碗米饭，对，两碗……炒的两个菜
晚上继续吃嗨了……
今天的运动仅仅是等儿子时跳了半小时的广场舞，晚上大扫除40分钟
明天要回归哦！
今天的天气有点阴沉沉，我的心情也和天气一样，有点抑郁了😂😂老公被我刺了一整天🙈🙈🙈
所以，今天怎么高兴就怎么来吧（只是给自己的懒惰找借口😂）
早饭吃了三个小笼包，一碗杂粮粥
中午两碗米饭，对，两碗……炒的两个菜
晚上继续吃嗨了……
今天的运动仅仅是等儿子时跳了半小时的广场舞，晚上大扫除40分钟
明天要回归哦！
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7月30号
体重57.6公斤，体脂23.3%
终于逼进标准体重及格线啦，坚持坚持坚持，加油加油加油