都9102年了，妈妈们都还在苦哈哈地过着哺乳期。
韭菜会回奶，不能吃！大闸蟹宝宝会过敏，不能吃!雪糕太冷，宝宝会腹泻，不能吃！
excuse me？你以为奶头是和嘴巴连在一起吗？
如果不是，为啥要有那么多禁忌？
让哺乳麻麻吃点好的，做点开心的事情，有那么难吗？

今天我就把常见的哺乳禁忌问题一网打尽，请宝宝们答应我，哺乳期一定要轻松愉快地渡过，我们值得更好的！


 1、常规零食可以吃

什么是常规零食？
你能想到的，所有大家都说不能吃的！
🍃包括麦当劳肯德基、薯条、炸鸡、辣条、冰激凌、雪碧、方便面、烧烤、火锅、炒米粉、螃蟹、寿司、三文鱼、刺身......这些常规零食，只要哺乳妈妈少量品尝后，没有发现自己过敏或不适，观察宝宝也没有过敏或不适，那么就可以放心大胆地逐渐加量吃起来了。

这些食品对哺乳妈妈来说并没有什么特殊性，哺乳前怎么吃，现在还可以怎么吃。

 

2、常规重口味佐料可以吃

韭菜、香菜、花椒、辣椒、孜然、黑胡椒等这些常规的食品佐料，只要妈妈自己没有过敏或不适，宝宝也无恙，那就没有什么禁忌。

相传这些食物能回奶，如果有这么好的回奶效果，一直以来的“断奶时胀奶疼”也不会困扰女性那么多年了。不过如果妈妈吃了一点儿就担心好几天，压抑的情绪倒是会影响奶阵哦。

 

3、巧克力、咖啡奶茶红茶绿茶可乐都可以吃

上述食品的特点是都含有咖啡因，巧克力中含的可可碱作用与咖啡因类似。
对大多数婴儿来说，妈妈每天摄入不到300毫克的咖啡因不大可能引起麻烦。因为婴儿通过母乳可能接触到的咖啡因剂量大约只有母体剂量的0.96%到1.5%。对于孕妈妈来说，也是一样哟~

可是有的妈妈也许会发现，在自己喝完咖啡之后，宝宝会烦躁、不易入睡。那下次减量试试看，或者等宝宝大点再尝试。

🔅要注意哦！早产儿和生病的婴儿因为不能很好地代谢咖啡因，也容易导致咖啡因在体内积累，造成婴儿失眠或烦躁。如果宝宝是过敏体质，妈妈大概也要注意一下才比较好。

这张表已经标明各种食物咖啡因含量的图片，大家按图觅食就可以了~



即使确认宝宝对咖啡因敏感，你也并不是就一定不能喝。喝完咖啡之后一个小时，母乳中咖啡因的浓度是最高的。那么你可以试着一两个小时以后再喂奶就好。随着宝宝年龄增长，咖啡因对宝宝的影响就会越小。




麻麻们看到了吗？
其实哺乳期真的有超多可以吃的东西！
也许有的妈妈依然有顾虑。那就怎样能让你自己更安心、更轻松地哺乳和生活，就怎么做吧。