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😎好多人都问我,产后怎么恢复这么快,甚至比生宝宝之前气色还要好?

😃我身边的人确实看着我从临产78kg到现在50kg,从肥肚子大屁股到现在裤子尺码还要小.
❤结束母乳后,一直在跟一身脂肪作斗争

❤一定要记住管住嘴,迈开腿。一身的横肉就是因为孕期不注意时候引起的。产检的时候医生就告诉我一定好合理饮食,注意控制体重,然而我并没有听话,一直吃一些认为对宝宝好的东西,导致体重直线飙升
💥五红汤

食材:红枣 红豆 红花生 红枸杞 红糖

做法:食材洗净 放在一起煮水喝

关于放多少这个问题 可以拿手决定哦

这款汤因为有红糖 怕产后恶露延长 所以我建议和我一样产后半个月再开始喝!!产后半个月喝!!!一方面这款汤很下奶 一方面它又真的很补身体 补气血 气血足了身体就会自然的代谢快 有利于恢复!

💥红豆薏米汤

食材: 红豆 薏米 黄芪(要加哦)

做法:薏米干锅翻炒一下 和红豆一起洗净 加5-10片黄芪一起煮水喝 不用泡发食物 只炒薏米哦

有朋友问红豆还是赤小豆 我看了一眼我的豆子是红豆哦

被推烂了的配方 这款水我为什么推荐呢?是因为真的管用啊!我是在产后一周开始喝的 每天当水喝 替代水 如果脾胃不好的妈妈可以学我炒一下薏米 ➕黄芪是因为补气 怕有的妈妈产后身体虚弱 人气血足了 水肿自然就消掉了

补充一下:有很多仙女评论不知道这两款水怎么穿插着喝 我的建议就是月子期间恶露15天以后的时候喝五红汤加红糖那种7-15天 然后过了那个时间 就和红豆薏米黄芪穿插着喝!

敲重点:为了排淤血又不至于让恶露延长 所以建议一定要产后15天以后再喝五红汤哦!

比如这三天红豆薏米 后三天五红汤 这一周红豆薏米 下一周五红汤这种哦! 我是完全当水喝!
❤买了一个酵素跟阻断粉起辅助作用【注意❗】宝妈们千万不要吃减肥药,吃减肥药伤身,一些副作用就不用多说了吧。
🏃另外记得运动
👇👇

回复

👿迈开腿❗一定要迈开腿呀❗过程是痛苦的但是一定要坚持。

❤今天继续更
👉🏻推荐以下瘦身+塑形动作

⚠注意:涉及到腹部动作的,剖宫产宝妈们至少要产后6周刀口愈合后,医生检查没问题了才能做。















pS:由于我上的私教课❗图片转自于网络❗但动作是一样的❗
图1️⃣瘦-小肚子

动作以仰卧为主,需要躺在瑜伽垫上

图2️⃣瘦-腰

侧卧+转体+平板支撑

图3️⃣瘦-大腿根

以压腿、抬腿为主

图4️⃣瘦-腰、腹、大腿根 集合(产后懒人版)

⚠:在睡眠不足或空腹时都不要做任何训练动作!

图5️⃣提臀-塑形

各种蹲式动作

图6️⃣蜜桃臀-塑形

蹲+蹲跳+踢腿

图7️⃣腹肌-塑形

卷腹+抬腿



👉🏻提醒宝妈,月子期间不要运动,最好第3个月开始以上训练最佳。



除了运动和按摩,饮食需要注意:

1.多吃蔬菜(防止便秘)

2.改变进食顺序,先喝汤,再吃米饭

3.少油少调味料

4. 选择血糖上升慢的食物

5.有好多宝妈私信我酵素和阻断粉
   这只是起辅助作用的❗因为我本身有点便秘,饮食上有时控制不住(只是偶尔🙈),我用它来刮油,能控制住的宝妈根本不需要啦
❤还是要坚持锻炼呀

宝妈好用心呀~分享的方法真是太实用了!

2019-07-15 17:20:49来自 q.mama.cn

什么酵素呀 si你了

是减肥要吗?

草莓豆豆 发表于 2019-07-16 18:07
是减肥要吗?
不是减肥药,不提倡吃减肥💊哦
酵素 配合运动
见效挺快的 也没有反弹

主要是要坚持

2019-07-16 22:58:16来自 妈妈网孕育iPhone版