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这个问题可是一直折磨了我很久,真的没有想到怀个孕这么麻烦,不知道有没有孕妈妈跟我一样的情况,有一种痛叫做孕期失眠,之前怀孕前一岁能够睡到天亮,怀孕后真的是数绵羊熬到天亮,真的是睡不着睡不着,为此我还特意去找了医生。



医生说我们怀孕后,由于激素的改变,腿抽筋夜尿频繁,或者是小宝宝在肚子里面各种踢腿或者心理的因素,这样子就会造成孕期失眠的情况。
下面跟各位孕妈妈一起来分享一下孕期失眠的小对策。



1.正是不良情绪多说话来排解心理的负担,如果说孕妈妈们有心理压力的话,一定要学会诉说,必要的时候也可以找找心理医生,这样子你的心情舒畅的话,睡觉也会很自然。
2.在睡觉之前保持心情平和,这一点我真的深有体会,有一天我网上看一些比较开心的电视剧综艺节目,看完之后居然睡不着了,真的是在睡觉前不能看刺激性的电影和电视啊,不能让自己的心情处于亢奋的状态。



3.提高免疫力合理饮食。
必要的时候可以补一些钙或者是维生素d,这样子避免缺钙导致抽筋的情况发生,不过有些准妈妈如果不想在孕期吃药的话,可以吃一些含钙量高的食物,黑芝麻呀,牛奶呀都可以。
4.找到最舒适的睡姿
如果是肚子渐渐的变大的话建议孕妈妈买一个u型枕,抱着u型枕睡觉侧睡的话,有足够的安全感,而且也能够有助于睡眠。
好啦,啰嗦了这么多,最重要的是在孕期一定要保持愉快的心情,平静的心态,而且注意饮食哦。

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2019-07-14 14:04:32来自 妈妈网轻聊iPhone版

一个月就失眠怎么办

我也是,睡不着50天

我也是,3点多起来上厕所后就睡不着了,有时候翻来覆去好几小时才能再次睡着。

入睡难,晚上经常醒,醒了睡不着

孕早期就开始尿频

|9577_7168 发表于 2019-07-26 13:29
一个月就失眠怎么办
太兴奋了吗?

以前生物钟九点多困,十点睡着。现在十二点还不困。。。睡眠质量也不好,老是迷迷糊糊醒

嘛米的小饭团 发表于 2019-07-14 14:04
这个问题可是一直折磨了我很久,真的没有想到怀个孕这么麻烦,不知道有没有孕妈妈跟我一样的情况,有一种痛 ...
自从怀孕之后,就没睡过安稳的觉,老上火,晚上老是失眠睡不着,每天都是到了天亮时候才慢慢入睡

若苒紫嫣 发表于 2019-07-26 13:42
我也是,3点多起来上厕所后就睡不着了,有时候翻来覆去好几小时才能再次睡着。 ...
我也是

2019-07-26 14:18:58来自 妈妈网孕育iPhone版

我六周就睡不好了。

2019-07-26 14:43:25来自 妈妈网孕育iPhone版

|9577_7168 发表于 2019-07-26 13:29
一个月就失眠怎么办
睡前喝杯牛奶,真的有效果

我这是刚怀,就失眠了,平时和猪一样,现在是猴子

2019-07-26 14:43:26来自 妈妈网孕育iPhone版

|9577_7168 发表于 2019-07-26 13:29
一个月就失眠怎么办
和我一样,,现在才一个月,就开始失眠

我都是11点才睡,早上6点多就醒了,可怎么得了啊

访问手机版: 孕期失眠该如何改善?
 
 
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