这个问题可是一直折磨了我很久，真的没有想到怀个孕这么麻烦，不知道有没有孕妈妈跟我一样的情况，有一种痛叫做孕期失眠，之前怀孕前一岁能够睡到天亮，怀孕后真的是数绵羊熬到天亮，真的是睡不着睡不着，为此我还特意去找了医生。



医生说我们怀孕后，由于激素的改变，腿抽筋夜尿频繁，或者是小宝宝在肚子里面各种踢腿或者心理的因素，这样子就会造成孕期失眠的情况。
下面跟各位孕妈妈一起来分享一下孕期失眠的小对策。



1.正是不良情绪多说话来排解心理的负担，如果说孕妈妈们有心理压力的话，一定要学会诉说，必要的时候也可以找找心理医生，这样子你的心情舒畅的话，睡觉也会很自然。
2.在睡觉之前保持心情平和，这一点我真的深有体会，有一天我网上看一些比较开心的电视剧综艺节目，看完之后居然睡不着了，真的是在睡觉前不能看刺激性的电影和电视啊，不能让自己的心情处于亢奋的状态。



3.提高免疫力合理饮食。
必要的时候可以补一些钙或者是维生素d，这样子避免缺钙导致抽筋的情况发生，不过有些准妈妈如果不想在孕期吃药的话，可以吃一些含钙量高的食物，黑芝麻呀，牛奶呀都可以。
4.找到最舒适的睡姿
如果是肚子渐渐的变大的话建议孕妈妈买一个u型枕，抱着u型枕睡觉侧睡的话，有足够的安全感，而且也能够有助于睡眠。
好啦，啰嗦了这么多，最重要的是在孕期一定要保持愉快的心情，平静的心态，而且注意饮食哦。