各位宝妈们，不知道有没有宝妈是跟我一样，结婚之后生完宝宝觉得身材变形，真的是大象腿，而且每天都照顾孩子，还要上班，根本就没有时间锻炼，所以很烦恼，最近我发现了懒人睡前的瘦腿法，一起来跟你们分享一下吧。






首先第1个动作是靠墙抬臀，借助一面墙将我们的双腿伸直，抬起脚步向上做到自己的极限就可以了，可以保持，做两组，每组20下。



第二个动作就是交替腿击掌我们将自己的身仰卧，然后双手在腿后方击掌拍手，再交替换右腿，我们速度可以加快一点，每天就做30组。



第3个动作就是翘腿抬臀，仰卧的方式，把左腿放到右腿上翘二郎腿的姿势，再缓缓的将我的臀部抬起来，不要驼背哦，腰板一定要挺直，然后右腿交换，一组做20组。



最后这个动作是靠墙腿90度拉伸，这一个真的很难很难我试过很痛苦，但是坚持住了就是胜利呀，将左腿贴在墙上，左划90度拉伸，保持两组深呼吸再做另外一侧，一共做30组。
宝妈们减肥虽然是有途径的，这种懒人的方法是非常适合我们的，但是想要变瘦的话，一定不要偷懒哦，每天都要坚持做一下，一起动起来吧。