都说母乳是妈妈送给宝宝的第一份礼物。除非你亲身经历过！否则你不会知道这份礼物有多沉重，除了包含着爱和喜悦，偶尔也会让你痛到怀疑人生，好不容易开奶成功了吧，又会面临身材变形所带来的挫败感
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但每每看到宝宝吃完奶满足的依偎在你胸怀熟睡，偶尔给你一丝甜甜的笑容，身材变形，此刻全都烟消云散了。纯母乳喂养是个艰辛的过程，但相信很多宝妈也都跟我一样，在各种复杂的痛并快乐着的情意中坚持着吧。
偶尔照镜子看到自己变形的身材还是会万般沮丧，在哺乳的时候，希望各位宝妈在享受成为新手妈妈的喜悦的同时，也能让营养与身材兼得。下面分享一些哺乳的误区，希望后面的孕妈少走一些我以前弯路。
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误区一：过于迷信育儿标准
这个可能当妈妈的都有经历，经常抱着小孩去园区玩，就会寒暄问问对方宝妈，你家宝宝几岁呀？如果遇到比自家年龄大的宝宝，且身高或体重超过自己宝宝的话，内心就会开始担心是不是宝宝营养不足，其实每个孩子天生都是不一样的，按需喂养，找到自己跟宝宝的节奏，才是最好的。
 
误区二:吸收一侧，另一侧留着下次再吃
这个我也是有非常痛苦的经历的，刚开始不知道涨奶后要全部吸出来，直接发炎，一边自己疼痛不堪，一边又觉得连累宝宝没吃到口粮而自责。如果宝宝只吃完一侧就饱了，那另一侧一定一定一定要吸出来，以防止涨奶，否则很容易引发乳腺炎，因为奶慢慢就会没有了。
 
误区三：喝月子酒或浓汤来催奶
月子酒这点我倒是一开始就知道，毕竟不管是什么酒，不管浓度多少，始终是含了酒精的，损害宝宝的身心发育不说，也会使得奶水减少；但所谓的浓汤我还是没有做深入的了解，以为奶量不足，就需要靠浓汤催奶，然而并不是浓汤喝得越多就能吸收到大量营养，其实这些浓汤是脂肪被蛋白质包裹后的乳液，不仅不利于身材恢复，还很容易导致堵奶。特别是才开始喂奶的时候，我当初请了一个催乳师，也一直跟我强调，不要什么猪蹄子汤吃，除非没啥奶，奶量正常的话，就一般饮食就可以了。
 
那究竟，泌乳需要哪些营养？
钙：钙摄入不足是哺乳期常见的营养问题，钙的缺失会直接影响到麻麻的头发指甲和骨骼等。应增加钙的摄入帮助妈妈骨骼健康。
 
铁：泌乳期间，铁的流失是相对比较少的，但如果孕妈本身有贫血，依靠正常的饮食，只能满足日常铁的需要，无法获得更多的铁。
 
维生素E：哺乳期补充维生素E，可以提升妈妈产后的泌乳量。
 
叶酸、维生素A:
叶酸和维生素A等多元营养，乳母增加维生素A的摄入量有利于提升母乳维生素A水平，维生素A有助于宝宝视力发育，孕妈每天摄入充足的叶酸和维生素A，才能满足宝宝的需要。
 
维生素C：哺乳期维生素C的需求是非哺乳期的1.5倍，产后女士摄入不足较普遍。乳母增加维C可增加母乳中维C的含量。维C有助于提高母婴免疫力。

其他维生素：除了这些营养素之外，还应注意补充B族维生素等，对于素食麻麻来说，更应着重补充。
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妈妈的营养状况是泌乳的基础。注重哺乳期的营养充足均衡，才能保证乳汁的质和量。母乳喂养的营养流失比较严重，平时要多吃富含这些营养成分的食物，但是日常的饮食很难均衡，所以很容易在补充营养时摄入过多不必要的能量导致身材走形，所以，我闺蜜给我强烈安利了爱乐维乳母——全名是爱乐维多种维生素矿物质片（乳母型），里面含有钙、铁、叶酸、维A、维E以及其他多种营养成分，营养还是很丰富的，每天一粒，服用方便，我一般都是随餐一起吃，这样也不用担心宝宝营养吸收不够，也能较好的管理身材。
 
好了，写了这么多，希望能给正在哺乳中的宝妈们一些参考，也算是总结和纪念一下我的纯母乳育儿阶段吧！