各位叔叔阿姨小朋友们，你们好，我是鹿小小。这次由我来替妈妈写文章，为什么呢？因为我妈妈照着网红食谱正在做减脂餐，毕竟生我之前作为1米8大长腿界的一把好手，生完我压力好大的。

（正在舞蹈课上的我妈）
最近午睡后我去小花园玩，总是会有一些小伙伴跑来问我问题，比如2岁的小熊姐姐：“胖嘟嘟的你身材真好呀，每个地方都有肉，比我小时候那会儿好看多了” 还有小我半年的小五弟弟，每次见我都要“啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊”，经过灵魂交流后才知道这段童言童语的意思：“体检阿姨说我的体重不达标，我妈妈都快把我塞成猪了，还是不行啊哭哭，你是怎么做到的呀？求分享”

最近看妈妈整天学着网红减脂食谱做饭，那我也把我保持健康体重的诀窍分享出来好了，如果有需要的小朋友记得点击红心收藏哦。
大家都知道保持健康体重7分靠吃3分靠练，所以除了每天在床上爬爬在花园跑跑外，我要和大家分享一些健康的饮食习惯。
保持体重不等于要每顿饿着自己，这样是没有效果的，还会起到反作用，影响我们的身体成长哦！所以最关键的是形成一个又好又合理的饮食习惯和结构。

关于饮食习惯，一定要将饭点固定下来。妈妈和盛姥姥（我的育儿嫂）在我饮食时间这块儿卡得死死的，如果没有特殊情况绝不打乱，这也让我的小胃养成了习惯：

6:00   早餐neinei
9:00   简单的水果加餐（半根小香蕉）
12:00 中午正餐
15:00 午睡后的neinei/酸奶
17:00  晚上正餐
23:00  睡间neinei

关于饮食结构，日常饮食主要按照“辅食+奶粉+蔬菜”构成来吃，因为我现在已经10个月啦，所以午餐和晚餐会吃一些爸爸妈妈吃的食物，比如米饭、西蓝花等等，但一定无盐、无辣和少油哦。
今天先和大家分享我一周的健康餐，特别适合和我差不多大的哥哥姐姐弟弟妹妹们，快来Get一下啦~
周一 neinei+香蕉+牛肉西葫芦胡萝卜粥+菠菜粉条

周二 neinei+苹果+白萝卜猪肉汤面+奶香胡萝卜红薯软泥
 
周三 neinei+蓝莓+猪肉鲜虾小馄饨+玉米菠菜粥

周四 neinei+香蕉+油菜高汤面+南瓜胡萝卜软糕

周五 neinei+梨+西蓝花土豆鸡蛋牛肉粥+南瓜土豆泥

周六 neinei+葡萄+时蔬拌面+玉米菠菜粥

周日 neinei+苹果+油菜鲜虾面+南瓜土豆泥

温馨提示：
1.在第一次吃某种食物的时候，一定要记得让爸爸妈妈监测吃完是否有过敏反应。如果反应严重的话，近一段时间内一定要对它Say No。如果稍微有一点点反应，不严重，可以等过敏反应结束后的几天，再尝试一次哦。我第一次吃虾的时候，就有点过敏，身上起小豆豆，后来过了一阵子再吃就没事啦！
2.尽量午餐吃的饱一些，晚餐吃易消化食物，而且不要吃太撑，否则半夜睡觉会因为肚肚胀哭醒的啦！
3.牛奶一定要选对！毕竟对于我们这个年纪的宝宝，每天食谱可以变，但不变的就是每天2-3瓶的牛奶哦~因为我的肠胃还很脆弱，如果换奶粉品牌的话，我的肠胃就很容易产生不适。所以最初选择奶粉品牌时就很重要~

我在4个月前，妈妈休产假期间，都是纯母乳。后来妈妈上班后，是母乳+奶粉，自从8个月后，妈妈就结束了辛苦的奶牛生涯，我一直喝奶粉到现在。因为奶粉对我很重要，毕竟从一出生喝的就是妈妈的母乳味道，所以如果发现味道不对我可能就会大哭拒绝哦，所以妈妈在最初选择奶粉的时候也很小心，最重要的一点就是选择和母乳味道相近的奶粉品牌，所以妈妈在最初选择奶粉的时候也很小心，最终在干妈们的推荐和一通比对后，选择了合生元派星奶粉，到现在我已经喝到3段了↓

听妈妈和大人们聊天中提到一个“SN-2 PLUS”，说是因为合生元的奶粉里含有它，可以减少钙流失，减少钙肥，帮助钙和营养的吸收，减少硬便便。虽然大人们口中这些奇奇怪怪的东西我听不懂，但是我确实从出生到现在，身体都很壮实。

每次去打疫苗体检，护士姐姐都要夸我真会长，体重在合格范围内，该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦，而且10个月的我身高已经78cm啦！而且听小花园里的小朋友们说，他们每次拉不出小便便，都愁死了他们的爸爸妈妈，自己小肚肚也硬硬的不舒服。但是我一直没有这个问题哦，每天两次的便便时间雷打不动，从来没有宿便和便秘的问题。

而且，正确冲泡奶粉也很重要哦。最初，妈妈没经验，总是先倒奶粉再冲泡，喝完的那一刻觉得自己好饱，但是总是撑不了多久就会被饿哭。后来才知道，是因为冲泡顺序不对，所以导致每次奶量都不对。

在冲泡奶粉的过程里，一定要先倒水，再放奶粉！因为先放奶粉的话，预估的牛奶量其实是比实际的奶量少的。所以大家一定要提醒爸爸妈妈，学着奶粉盒子上的教程正确冲泡哦！

我每顿的奶量在210 ~ 240ml之间，所以先倒入等量的70℃热水，再加入7匙奶粉

最后让妈妈用两只手滚揉奶瓶，让奶粉和温热水充分融合~ 就可以开喝了啦！

每次喝neinei都超级享受，我就像个小懒蛋一样躺在床上，妈妈替我举着奶瓶，让我全身心享受neinei的味道~喝后感：我真的很爱很爱很爱！和妈妈的母乳味道没有太大差别，所以在断奶的时候，我对于妈妈的母乳并没有太多的留念，甚至一度觉得奶瓶里的奶粉更好喝嘻嘻嘻。

后来听大人们之间的聊天才知道，合生元派星奶粉的好喝也不是偶然。也是科研哥哥姐姐们非常仔细地研究出来的哦，这个叫“乳糖配方”——不仅能提供和母乳里一样的能量物质，口味还更加天然，接近母乳，更易吸收~怪不得喝起来这么享受~

好了~这就是我今天要分享给大家的《7日保脂健康餐》，每天的餐食要注意搭配平衡，奶粉的选择更加重要，好喝又健康，记得选合生元~祝大家每次体检项项合格，做个健康的小Baby！