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坐月子对女人来说真的很重要，特别是在吃的方面，吃对了才能帮助恢复身体。

给大家分享几个我月子里吃的食谱，可以帮助补气血、排恶露和下奶。

红枣小米粥（产后补血）

食材：小米100克，枸杞5克，红枣7颗

做法：将小米洗净先用水浸泡30分钟，红枣枸杞洗净和小米一起放入锅里，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮到小米浓稠即可。

牛奶+火麻子油（排恶露、产后通便）

食材：纯牛奶250ml，火麻油子1汤勺

做法：放火麻子油放到牛奶里搅拌均匀就可以喝了。

黄花菜肉丝汤（产后下奶）

食材：猪瘦肉100克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗；

做法：锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟；出锅后加入盐调味即可食用。

坐月子是身体恢复的最佳时期，我们一定要有目的地补充营养，比如我会经常吃火麻子油，因为它含有很高的亚麻酸等营养成分，还可以滋润子宫，帮助排恶露，缓解产后便秘。