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每一个当父母的都希望自己的孩子可以健健康康的成长,而这,应该从产生“准备要孩子”的念头时就做起。因为科学的备孕措施,不仅可以减少宝宝发生畸形的几率,还有助于女性更快受孕。为了让各位准爸爸准妈妈在备孕路上少走弯路,本期妈妈课堂邀请了林珍云主任医师来为大家讲解关于【夫妻科学备孕】的相关知识,妈妈们一起来学习吧~


(PS:林珍云,医学硕士,主任医师。杭州市妇产医院生殖中心临床负责人、浙江省中西医结合学会生殖专业委员会青年委员)

一、科学备孕三部曲·孕前检查

不少小夫妻都觉得只要做过婚检,孕检就没必要了吧。这其实是错误的。孕前检查是为了评估男女双方身体是否适合妊娠,相对于婚检更注重生育力的评估,如女方卵巢功能及性激素水平的检查、男方精液的检查等。

注意了,孕前检查是男女双方都需要进行的。近年来不孕不育的问题日益凸显,而在这其中,男性不育占不孕不育原因的40%。男性不育的原因多与精子质量下降有关,林主任指出,现代男性精子质量的影响因素主要包括环境和自身两个方面,其中疲劳是重要影响因素之一。因此,男同志们可得好好注意了,孕前检查可不能忽视哦!


二、科学备孕三部曲·掌握排卵期

想必大家都听过“危险期”这个词语吧,所谓的“危险期”,指的就是医学上的“排卵期”。排卵日是指下一次月经来潮(月经第一天)的前14天左右,以排卵日为界限,我们常说的“前5后4”就是所谓的排卵期了,这段时间就是相对容易受孕的日子。

然鹅,最关键的一点,排卵日到底是哪一天呢?林主任在课上讲到,月经周期固定的女性可以采用最简单的周期推算法,不固定的女性则可以采用宫颈粘液观察法、基础体温测量法、排卵试纸检测法、卵泡监测法,女同胞们记得选择适合自己的方法哈~


三、科学备孕三部曲·营养均衡

所谓营养均衡,就是不能过瘦或过胖,而最简单的一个自查方式就是计算BMI了。由于营养不均衡对于受孕以及怀孕后宝宝的成长有很大的影响,所以林主任建议大家受孕前的6个月内要保持与身高相称的正常体重。


在女性方面,营养不均衡主要表现在维生素和矿物质摄入不均,如叶酸和铁,就是两个既重要又容易缺少的营养。

叶酸不足可导致胎儿出现神经管畸形,如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂,也可能与叶酸缺乏有关。由于传统饮食习惯中叶酸损失太大,因此,林主任结合《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》,建议在孕前3个月开始每天摄入叶酸0.4-0.8mg。

而缺铁则会引起缺铁性贫血,从而影响孕妈妈和胎宝宝的健康。《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》指出,非贫血孕妇如血清铁蛋白<30μg/L,应补充元素铁60mg/d。

叶酸和铁非常重要,但备孕女性也不是只补充叶酸和铁就足够了,毕竟只有各种营养素都补充齐全,才可以达到营养均衡的状态。由于各种微量营养素之间具有协同作用,所以备孕女性没必要补充各种瓶瓶罐罐的营养,只要选择一款合适的复合维生素片就足够了。


而在男性方面,备孕时进行营养干预有助于提高精子质量,这就不得不说一下锌、淫羊藿、玛咖这3种营养了。

锌是人体重要的必需微量元素,参与精子的生成、成熟、获能及顶体反应过程,具有提高精子质量和数量、提高免疫力的作用。淫羊藿是我国传统补益类中药,可以补肾阳,具有提高精子质量和数量、抗疲劳的作用。玛咖具有丰富的营养成分,可以增加体内的能量储备,从而具有抗疲劳作用,此外,玛咖还可以提升精子质量和数量,增强生育能力。

可见,以上这3种营养成分都是有助于提高男性精子数量和质量的。此外,还有数据显示,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力!由于精子从生成到成熟需要大约72天时间,所以林主任建议备孕男性也提前3个月开始进行营养干预,更有利于受孕。


除了以上的科学备孕三部曲,林主任还指出备孕还应保持良好的心理状态、健康的身体,并远离不良的生活习惯以及有害的生活工作环境。以上这些就是林珍云主任在这次课程中给我们讲解的关于孕前准备的知识,小编简单总结,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~

回复
2019-07-25 09:37:14来自 q.mama.cn

以下为这次必修课精彩问答集合:

1、提早多久开始备孕会比较好呢?
林珍云主任医师:由于男性精子成熟大约需要90天时间、女性营养补充要达到一定的水平也需要一定的时间,所以一般建议提前3-6个月开始备孕会比较好。

2、排卵期怎么计算的,月经不准时的也能计算吗?

林珍云主任医师:如果经期准确可以通过周期推算法,宫颈粘液观察法,基础体温测量法,排卵试纸检测法,卵泡监测法计算排卵期;月经不规律者,可从白带增多(因为排卵期前宫颈粘液开始增多、稀薄,为精子穿透和受孕做好准备,也是宫颈粘液方法检测排卵的原理),或者B超提示的卵泡生长情况开始监测。

3、想问下专家,女性备孕补充营养有没有一个补充多少就够了的标准参考呢?
林珍云主任医师:
补充营养素没有一个准确的标准,每个人的自身情况都不一致,但是我们推荐每日补充叶酸0.4-0.8mg,补充铁60mg-120mg,同时要注意控制自身体重,让BMI在合理的范围内。

4、男性也要备孕?除了戒烟戒酒还有什么需要特别注意的吗?
林珍云主任医师:
男性当然需要备孕,一个健康的宝宝是由一个健康的精子和一个健康的卵子组成。怀孕是男女双方共同的事情,备孕时,男性需要去医院检查精液,还需要规律的健康的生活习惯,如:少熬夜,加强体育锻炼,少泡温泉,不要久坐,补充营养提高精子质量等。

5、备孕有什么需要注意的呢?现在正在备孕,有什么办法可以快一点怀上吗?
林珍云主任医师:
备孕时男女双方都需要到医院做一些孕前检查,男方需要检查精液,女方需要检查子宫,激素水平,输卵管等。正在备孕的可以通过计算排卵期来增加怀孕的概率,另外,男女双方一起补充营养提高身体素质也是非常必要的。

6、我和我老公都是30岁,现在备孕了有大半年了,但是一直没怀上,请问专家我们接下来应该怎么做呢?
林珍云主任医师:
首先要去医院检查精子的质量,女方需要去医院做孕前检查,排除可以导致不孕的大问题,男方需要去医院检查下精子的质量,改掉一些不良的生活习惯,积极备孕。另外,男女双方的营养也要补充起来,女性可以补充含叶酸的多维片,男性可以补充营养像玛咖、淫羊藿、锌这些都有助于缓解疲劳、提高精子质量。

7、男士的爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊含有什么营养成分,是具有什么作用的,安全吗?
林珍云主任医师:
男士的爱乐维主要包含玛咖粉、淫羊藿提取物、葡萄糖酸锌等营养成分,三种成分均具有缓解体力疲劳、提高免疫、提高精子数量和质量的作用,有研究表明,这三种成分两两合用还可进一步提改善精子质量的作用。这款产品是拜耳公司的,配方是安全有效的。

8、爱乐维复合维生素片和爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊的成分安全吗?要从什么时候开始吃,吃多久?
林珍云主任医师:爱乐维复合维生素片含有0.8mg的叶酸、60mg铁,还有钙、锌、维生素A、维生素D、维生素C等,总共19种维生素和矿物质;爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊含有玛咖粉、淫羊藿提取物、葡萄糖酸锌等营养成分,两款爱乐维产品的成分都是安全。
在服用上爱乐维复合维生素片从孕前三个月开始服用可一直持续整个孕期。由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊建议从孕前三个月开始服用。


9、备孕期间男士爱乐维和女士爱乐维要两个人同时一起吃吗?
林珍云主任医师:
爱乐维男士产品指的是爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊,含有玛咖粉、淫羊藿提取物、葡萄糖酸锌等营养成分,能帮助男士缓解疲劳;爱乐维女士产品指的是爱乐维复合维生素片,含有包括0.8mg叶酸、60mg铁在内的19种营养,能帮助女士营养均衡,预防出生缺陷。
由于现代生活压力增大大部分人都非常疲劳,且日常饮食难以保证摄入足够均衡的营养,所以建议备孕期间男女均提前三个月开始额外服用营养补充品,爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊和爱乐维复合维生素片都是很不错的选择。备孕需要夫妻双方共同进行才更有利于受孕。

2019-07-25 09:37:47来自 q.mama.cn

现在进入备孕第3个月份,从之前第一次了解到爱乐维我就为自己买了爱乐维复合维生素片,也给老公买了爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊。女士产品的确很方便,含有很多营养;而男士产品老公吃了后最近的确比较少说自己很疲惫了,希望下个月可以接好孕。下面是我的购买链接,有需要的姐妹自取哦~爱乐维男士产品:https://gxb.mmstat.com/gxb.gif?t=https%3A%2F%2Fequity-vip.tmall.com%2Fagent%2Fmobile.htm%3FagentId%3D226552%26_bind%3Dtrue%26mm_unid%3D1_1277721_560501015e6d53550405083a00055939040a500401&v=c1e6e2a340cf&di=__IDFA__&dim=__IMEI
爱乐维女士产品:https://m.tb.cn/h.ehCLKLw

2019-07-25 09:53:01来自 妈妈网孕育iPhone版

科学备孕三部曲每一步都非常重要,特别是营养均衡,这可是关系宝宝未来是否健康的一个重要因素

2019-07-25 10:02:01来自 q.mama.cn

刚刚回看了课程,课程不错,很多干货,夫妻双方共同检查、共同补充营养才能更快受孕,从明天开始就让老公也加入进来一起备孕

备孕前三个月开始一定要吃叶酸,男士也要补充营养元素,提高精子质量。更有利于备孕。

2019-07-25 10:24:46来自 妈妈网孕育iPhone版

备孕好长时间了,做了各种检查,然后每天都坚持吃爱乐维,后来让老公也吃,两人共同努力!

备孕期间男女双方都要调理好身体

做好备孕工作,孕育健康的宝宝

之前备孕的时候提前去调好了月经,还补充了营养

2019-07-25 10:51:01来自 妈妈网孕育iPhone版

听专家这么说,那么爱乐维2个产品都是安全的了~那就可以放心吃了~

科学备孕,才能孕育出健康的宝宝呀

2019-07-25 10:55:02来自 妈妈网孕育iPhone版

备孕吃的就是爱乐维复合维生素片,现在怀孕了仍然有坚持吃

2019-07-25 10:56:01来自 妈妈网轻聊iPhone版

男女都要备孕,只有两人一起备孕,才可以更快受孕,宝宝才更健康

原来男性备孕也要补充营养,学到啦~现在就给老公买爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊