宝宝刚满一岁，不仅学会了独立走路，有时候还会抱着我的腿咿咿呀呀的叫妈妈~内心简直快要被甜化了，也让我觉得怀胎十月所做的一切努力都是值得的。孕期时间说长不长，说短不短，但孕期有些事情如果没做的话，不仅自己会后悔，有些甚至还会影响到宝宝未来的健康，今天就来跟大家分享孕妈们在孕期别忘记做的那些事情：




拍孕照
之所以把这个放在前面讲，主要是我自己当初没拍，现在看着其他孕妈美美的孕照，真是各种后悔。虽然，怀孕的时候，没有瘦瘦的身材，但是有让我们觉得骄傲的孕肚，等宝宝将来长大，再把自己的孕照翻出来看看，心里应该是满满的回忆。

写孕期日记
兴许在宝宝刚出生的时候还能回忆起孕期的点滴，但如今宝宝一岁，再回忆孕期的一些细节，如第一次听到宝宝心跳是什么时候？第一次宝宝踢腿爸爸是什么感觉？都已经有些模糊了，如果有机会生二胎，我肯定会把孕期的点滴都用文字记录下来，等宝宝长大，可以给他看。

上孕妇课
现在网上各种信息多，想了解什么度娘一下就ok，但繁杂的信息无法保证系统化和精准化，说实话，我挺后悔没有去上孕妇课的，毕竟会有专业医生和护士亲自讲解，比如如何正确数胎动，如何正确用的拉玛泽呼吸法，产后护理等。我生宝宝的时候，医生一个劲的让我不要叫，让我正确用力，如果一早做好这些功课，完全可以缩短产程。

孕期营养摄入
相信大部分孕妈都知道营养摄入的重要性，但具体每人每天应该摄入哪些维生素和矿物质，以及分别需要摄入多少的量，估计很多孕妈都不完全了解。例如：孕妈容易摄入不足的维生素和矿物质有：维生素A、维生素D、铁、钙、叶酸等。

维生素A：维生素A可以促进宝宝的生长发育和皮肤组织的形成。

叶酸：叶酸可预防宝宝出生缺陷，从备孕前三个月到六个月，孕妈每日需增补0.4mg~0.8mg叶酸。

铁：之前有了解过，有一大部分的孕妈存在铁缺乏 ，不贫血不代表不缺铁，怀孕期间，孕妈对铁的需求量是姨妈期的3倍，而且随着怀孕进展后期还会增加。

钙：缺钙可导致孕期小腿抽筋、骨密度下降。而且孕中晚期对钙的需求量会持续增加。

孕期对各种营养元素的需求显著高于孕前，单纯依靠日常饮食难以满足孕期对多种维生素矿物质的需求，在孕期适当补充一些好的复合维生素是必须的，我整个孕期吃的都是爱乐维复合维生素片，里面包含了18种营养元素和叶酸，维生素和矿物质之间，也相互作用。例如B族维生素可以强化叶酸作用，帮助降低宝宝出生缺陷，维生素D促进钙的吸收，最关键的是爱乐维含有0.8mg叶酸，比0.4mg叶酸，更快一倍预防宝宝出生缺陷。相信也是因为自己坚持均衡的营养摄入，才使得我整个孕期的检查，都安然度过。





当然，本人并非专家，只是从我自己的经验中总结出来的心得，只是希望我的这些经验心得，能让正在困惑中的孕妈们少走一些弯路，毕竟，有些事后悔也来不及~




最后再来张我跟宝宝的合照，我的这次作业就圆满结束咯。