灵魂追问:科学生娃攻略你真的了解吗?
妈妈课堂
备孕中 · 来自广州市
2019年8月
在这一个荷尔蒙和多巴胺喷薄欲出的炎炎夏日,不少小年轻看着身边的对象,都会产生了“和TA结婚生子”的想法~结婚生子,组建一个属于自己的小家庭,想想的确非常美好,但是,在这之前,各位准爸爸妈妈可得先好好学学科学生娃的攻略,才可以孕育一个健康的宝宝哈。本期妈妈课堂邀请了方祺主治医师来为大家讲解关于【科学生娃攻略】的相关知识,大家都来学习一下吧~


(PS:方祺,南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师,专注于男性辅助生殖领域。)

一、女性备孕,补充营养很关键

为什么说女性备孕一定要补充营养呢?这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因,所以女同胞们务必重视。

方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。


那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢?方医生指出,有实验得出,服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷,适合更广泛的备孕女性。

除了叶酸,方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多,不少女性存在贫血,所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L,应摄入元素铁60mg/d。


方医生还指出,单纯通过膳食补充,营养素的摄入会存在较大缺口。因此,方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片,既可以一次补充多远营养,又可以发挥微量元素之间的协同作用。

二、男性备孕,精子质量需重视

讲完了女性备孕,方医生给我们介绍了男性备孕的知识。

很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量,但却很少人了解,其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告:全球人类精子质量正在不断下降。因此,抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。


方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面,由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以男同志们需要提前进行营养干预,补充玛咖、锌、淫羊藿等。

玛咖含有丰富的营养成分,具有抗疲劳的作用,同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂,它能增强精子质量和数量,增强生育能力;锌是人体的必需微量元素,能提高精子的质量和数量,并具有提高免疫力的作用;淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。


方医生还提到,有研究显示,玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此,备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~

三、孕前评估,健康生活迎好孕

讲完了男女性备孕最重要的内容后,方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查,如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且,方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言,希望备孕夫妻可以早日受孕成功。

今天小编就简单总结了以上内容,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
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评论 ( 457 )
666小朱
2019年8月
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谢谢分享
福星高兴
2019年8月
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原来这么条件的,我真的不太了解。看到这编文章懂了很多了。
Adelaaa
2019年8月
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叶酸特别重要,男人也要注意,两人共同努力
妈妈网_4ntcrs
2019年8月
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爱乐维复合维生素片有叶酸、铁、钙等营养,都是备孕和孕妇需要的,可以从备孕补充到怀孕期间
福星高兴
2019年8月
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爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊可以增强免疫力,抗疲劳、提高精子质量和数量。
轩宝贝2008
2019年8月
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男性精子数量和质量非常关键,也是受孕成功的关键之一
吃析决年
2019年8月
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备孕怀孕期间要补充营养又要营养不过剩,爱乐维是不错的选择
妈妈网_qvecxw
2019年8月
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女性备孕要补充叶酸,从孕前3个月就开始补充
血盆小口
2019年8月
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我觉得男性精子质量的重要性可能还大过女性的营养状态,毕竟精子质量不好都怀不上
小玲子妹
2019年8月
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总说补充营养很重要,现在终于知道为什么重要了
妈妈网_hmdu9p
2019年8月
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老公经常很疲惫,不备孕也可以吃这个爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊提高精子质量吗
爱致烨大大
2019年8月
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如果准备要小孩的话,我会要求另一半也要跟我同步备孕,这样是对自己和家庭还有宝宝负责任。
120257572
2019年8月
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备孕的时候一定要注意多种维生素的摄入,提前吃叶酸片。合理运动,合理饮食。
萍萍fn
2019年8月
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爱乐维复合维生素片我生大宝的时候就有吃,之后如果想要二宝感觉要让老公一起吃爱乐维男士产品才行
轩宝、美妈
2019年8月
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我和老公备孕还挺注意的,有补充营养,有运动,也挺快就怀上的
百毒不侵,
2019年8月
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感谢专家授课,学习了好多
小酒窝_莹
2019年8月
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爱乐维复合维生素确实是很不错的产品
萌2009
2019年8月
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男性备孕一定要首先关注精子质量,现在生活又累又乱,很多平常不注意的行为都会伤害到精子的
美八怪角色
2019年8月
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专家讲了很多干货呢,学习啦
王玉416
2019年8月
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原来精子活力这么重要,还以为每颗精子都一样
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