灵魂追问:科学生娃攻略你真的了解吗?
妈妈课堂
备孕中 · 来自广州市
2019年8月在这一个荷尔蒙和多巴胺喷薄欲出的炎炎夏日,不少小年轻看着身边的对象,都会产生了“和TA结婚生子”的想法~结婚生子,组建一个属于自己的小家庭,想想的确非常美好,但是,在这之前,各位准爸爸妈妈可得先好好学学科学生娃的攻略,才可以孕育一个健康的宝宝哈。本期妈妈课堂邀请了方祺主治医师来为大家讲解关于【科学生娃攻略】的相关知识,大家都来学习一下吧~
(PS:方祺,南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师,专注于男性辅助生殖领域。)
一、女性备孕,补充营养很关键
为什么说女性备孕一定要补充营养呢?这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因,所以女同胞们务必重视。
方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢?方医生指出,有实验得出,服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷,适合更广泛的备孕女性。
除了叶酸,方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多,不少女性存在贫血,所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L,应摄入元素铁60mg/d。
方医生还指出,单纯通过膳食补充,营养素的摄入会存在较大缺口。因此,方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片,既可以一次补充多远营养,又可以发挥微量元素之间的协同作用。
二、男性备孕,精子质量需重视
讲完了女性备孕,方医生给我们介绍了男性备孕的知识。
很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量,但却很少人了解,其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告:全球人类精子质量正在不断下降。因此,抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。
方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面,由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以男同志们需要提前进行营养干预,补充玛咖、锌、淫羊藿等。
玛咖含有丰富的营养成分,具有抗疲劳的作用,同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂,它能增强精子质量和数量,增强生育能力;锌是人体的必需微量元素,能提高精子的质量和数量,并具有提高免疫力的作用;淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。
方医生还提到,有研究显示,玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此,备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~
三、孕前评估,健康生活迎好孕
讲完了男女性备孕最重要的内容后,方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查,如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且,方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言,希望备孕夫妻可以早日受孕成功。
今天小编就简单总结了以上内容,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
(PS:方祺,南开大学附属第一中心医院生殖医学中心主治医师,专注于男性辅助生殖领域。)
一、女性备孕,补充营养很关键
为什么说女性备孕一定要补充营养呢?这是因为孕早期多元营养素缺乏是宝宝出生缺陷的重要原因,所以女同胞们务必重视。
方医生首先给我们讲解了叶酸。人类的胚胎神经管在受孕后第21天(相当于末次月经后第35天)开始闭合,至第28天(相当于末次月经后第42天)完成闭合。如果在此期间母亲体内叶酸水平不足,胎儿神经管闭合就可能会出现障碍。因此,《中华医学会孕前和孕期保健指南(第2版)》建议孕妈妈要补充叶酸0.4-0.8mg/d,或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。
那么具体要服用0.4mg还是0.8mg呢?方医生指出,有实验得出,服用0.8mg的叶酸可以快1倍预防出生缺陷,适合更广泛的备孕女性。
除了叶酸,方医生还重点为我们讲解了铁这个营养。由于日常减肥或者每月月经失血较多,不少女性存在贫血,所以备孕还需重视铁的补充以预防贫血。《中华医学会孕前和孕期保健指南》建议非贫血孕妇如果血清铁蛋白<30 μg/L,应摄入元素铁60mg/d。
方医生还指出,单纯通过膳食补充,营养素的摄入会存在较大缺口。因此,方医生建议备孕女性可以补充含有0.8mg叶酸的孕期专用的复合维生素片,既可以一次补充多远营养,又可以发挥微量元素之间的协同作用。
二、男性备孕,精子质量需重视
讲完了女性备孕,方医生给我们介绍了男性备孕的知识。
很多人都知道吸烟喝酒会降低男性精子质量,但却很少人了解,其实疲劳也是影响精子质量及生育力的一个因素。科学家们曾发出警告:全球人类精子质量正在不断下降。因此,抵抗疲劳、提高精子质量是备孕男性最重要的一个关卡。
方医生建议备孕男性可以通过戒烟戒酒戒咖啡、适当运动、注意休息以及健康饮食这四方面来提高精子质量。在食补这方面,由于精子从生成到成熟大约需要3个月的时间,所以男同志们需要提前进行营养干预,补充玛咖、锌、淫羊藿等。
玛咖含有丰富的营养成分,具有抗疲劳的作用,同时传统上认为玛咖更是一种壮阳剂,它能增强精子质量和数量,增强生育能力;锌是人体的必需微量元素,能提高精子的质量和数量,并具有提高免疫力的作用;淫羊藿是我国传统补益类中药,可以增强免疫、抗疲劳、提高精子质量和数量。
方医生还提到,有研究显示,玛咖和淫羊藿联用进一步提升抗疲劳功能作用,锌和含淫羊藿成分的中药联用可进一步改善精子活力。因此,备孕男同志们可以选择含有这3种成分的营养品来补充营养哦~
三、孕前评估,健康生活迎好孕
讲完了男女性备孕最重要的内容后,方医生还给我们简单介绍了一些评估生育力的孕前检查,如女性性激素、经阴道超声、AMH检查、输卵管造影以及男性精液分析。而且,方医生还提出了“管住嘴、迈开腿”的六字箴言,希望备孕夫妻可以早日受孕成功。
今天小编就简单总结了以上内容,更多详细内容妈妈们可以→戳我去回看哦~
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评论 ( 457 )
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以前总觉得别人怀孕很简单,真的备孕才知道要做很多功课
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女性维生素片是需要一直吃到怀孕还是孕中也吃?
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爱乐维有一款女性维生素都很不错
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合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,这些都是备孕男女必须要做到的
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很多男性都觉得自己戒烟戒酒就是有备孕了,其实通过补充营养来提高精子质量也是非常有必要的啊
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备孕期间需要补充好的营养,保持良好的心情,迎接健康宝宝,这次课程很不错,学习了
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叶酸是每个备孕女性必须补充的,爱乐维有0.8mg的叶酸,可以更好预防出生缺陷,很不错
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我老公连烟酒都戒不下来,哎
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这种产品不太了解,质量怎么样?安全性怎么样?
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对啊,双方一起备孕才可以额更快怀上
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专家说了安全,那可以放心买给老公试试了
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爱乐维的产品口碑都挺好的,身边很多人推荐
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说得对,管住嘴、迈开腿这个真的是每对备孕夫妻都要好好做到的两件大事
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爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊中的淫羊藿就是备孕时调身体的时候中医师很喜欢开的那味药,可以壮阳的
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是闺蜜给我推荐的爱乐维,她说现在很多人备孕都吃这个,让我也试试看
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爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊最好是在要孩子前三个月就开始吃,男士也要吃,有男士专用的,这样孩子才会更健康。
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分享的不错啊,学习了。
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回看了课程,专家讲得很详细,特别是男性精子方面,现在男性真的要好好重视自己的身体,补充营养,和女性一起备孕,才可以孕育健康的宝宝
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备孕路漫漫,不要太操之过急
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备孕除了吃维生素之外,也要多吃水果,多运动
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