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产前113斤,产后99斤,坐了个月子起来115斤。就这样不到50天的时间,我的体重经历了过山车般的震荡。在体重增减这方面,我一直都是比较佛系的,可能没有大家那么强烈的减肥意念。

对于哺乳期减肥这件事,我并没有真正放在心上。感觉这就是一个顺其自然的事情,听说喂母乳的妈妈,都会慢慢瘦下去。所以,我一直坚信这条理念,整个哺乳期该吃吃、该喝喝,休完产假上开班,体重在几个月的时间就一下子刷回到了解放前,对于这条理念,我是比较相信的,因为在我身上展现的一览无余。



其实哺乳期用不用减肥,我觉得还是因人而异吧。可能有一些母乳妈妈觉得自己在哺乳期一定要做出些行动,才能达到减肥的目的。不过就我个人而言,我是觉得其实无需刻意去做。因为带娃这件事,已经相当于是在做减肥了,真的是说多了都是泪。

而且哺乳期减肥,我觉得更多的是在运动方面,至于减少食物的摄入量,这个是万万不行的。因为我们还肩负着给宝宝产奶的重任,减少摄入量,我们拿什么给宝宝产奶,拿什么减肥?嘿嘿,这里皮一下!但饮食减少,真的会影响奶量的分泌。



下面就和大家分享一下我的“不刻意”减肥法。其实也就是我的日常饮食、活动的分享。大家有赞同的,欢迎采纳。

1、鲫鱼汤伴我日常。因为鲫鱼汤有很好的产奶功效,所以整个哺乳期,特别是宝宝出生到六个月这段期间,我喝的最多的就是鲫鱼汤,猪蹄汤、鸡汤也喝,但喝的次数是十个手指头都能数过来的。喝木瓜鲫鱼汤就是为了下奶,而且鱼肉富含蛋白质,能避免体形肥胖。

2、青菜、肉类都要吃。在广东人的眼里,青菜和瘦肉绝对是每顿饭里都不能少的,而我也很好的执行了这项“标准”,青菜、肉类通吃,吃肉的时候一定要有青菜陪伴,就微微有点强迫症的感觉。(接楼下)

回复

3、跑步运动提上日程。我跑步的目的,是为了强身健体,因为感觉生了宝宝之后,身体明显不如之前。我在很久很久之前,就有计划要跑步的,但是,都计划了三四年了,才真正开始,差一点就成了五年计划了。每天跑步也不算多,就小区楼下绕着跑两圈而已。后来发现同一栋楼的邻居也在跑步,于是大家果断相约,互相监督。

除此之外,有时候我也会跟着视频做一些瑜伽运动,为了平静心情,因为带孩子实在是让我太浮躁了,我需要静静!啊啊啊啊啊啊啊

其实,我在休产假期间,体重就在下降的趋势上行走,只是幅度不算太大。真正的大幅度“掉称”是在休完产假回去上班的时候。好像还没三个月时间,体重就回到了孕前。每天除了要奔波上班、挤地铁,还要做背奶妈妈,晚上回去还得挑战宝宝的频繁夜醒,就这样的强度,想不瘦都难。所以,真的是无需刻意减肥,就自然而然的瘦回去了。

但是说实话,自从开始背奶的生活,就发现奶量急聚下降,为了宝宝的口粮,我只能加大饮食量。好在一直坚持到宝宝满一岁多,都还能给予他母乳呵护,这一点是最让我欣慰的。

很多母乳妈妈为了控制体重,把零食这些也都划到了拒绝范围,我觉得我是坚决做不到这一点。这些可都是我的续命神物,如果连这些东西也要剥夺,那生活真的就是太不美好了,带娃已经够苦了,就不要再委屈自己了。零食什么的,该来还是要来点的。

少吃点就瘦了

2019-08-12 10:19:13来自 妈妈网孕育iPhone版

本来就瘦

饮食上注意,就容易瘦的

爱是奢侈品 发表于 2019-08-12 10:19
少吃点就瘦了
臣妾做不到啊,哈哈哈哈哈

谢谢分享

2019-08-12 21:43:19来自 妈妈网轻聊iPhone版

kai纯粹。 发表于 2019-08-12 16:06
饮食上注意,就容易瘦的

我不用减肥,自己瘦的

Elissbaby 发表于 2019-08-12 18:35
臣妾做不到啊,哈哈哈哈哈
美食太诱人啦

2019-08-13 08:33:47来自 妈妈网孕育iPhone版

cyt160311 发表于 2019-08-12 23:23
我不用减肥,自己瘦的
就羡慕这种的

嘟嘟Sky! 发表于 2019-08-13 22:45
喝水都长肉
扎心了