剖腹产坐月子如何减肥？剖腹产对女性身体的伤害很大，新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间，身体才能康复。而产后饮食也自然与顺产不同，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组





剖腹产后前4周饮食注意事项及月子餐推荐

剖腹产后第①周饮食


✔ 起初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
✔ 猪肝有助排恶露及补 血，是剖腹产产妇很好的固体食物选择。
✔ 甜点也可以帮助排除恶露。
✔ 子 宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、缓解便 秘。
✔ 鱼、维他命C有助伤口愈 合。
✔ 药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中 药材。
✔阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

饮食禁忌

✘ 术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。
✘ 产后不宜大补。

推荐食谱

萝卜汤 小米红糖粥  茯苓山药粥 麻油猪肝汤 山楂红糖饮
蜂蜜小米浆 红豆大补汤 蔬菜瘦肉汤  南瓜银耳羹




剖腹产后第②周饮食

✔ 第②周饮食可与第①周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。
✔ 可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能使进身体恢复。
✔阻断热量：HICIBI孕产期平衡营养群组I。

饮食禁忌：

✘ 尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。
✘ 避免油腻的食物。

食谱推荐：

荔枝红枣水 桂圆养心粥 滑蛋虾仁 猪腰黑木耳汤
糯米梨盅 杜仲腰花 鲫鱼木瓜汤 甜豆炒鲜贝 清烫番薯叶




剖腹产后第三、四周饮食


✔ 经过第①周的“排泄”及第②周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调整产后体力的调养品和进行催奶。
✔ 食物部份与第①周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。