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都说瘦身先瘦腰,平坦的腰部总是令人羡慕的,如果女人有马甲线,那肯定不是一般的女人,而是女王。宝妈们,别以为生了宝宝就可以放纵自己,女人总要有一点取悦自己的本事,以其羡慕别人的好身材,不如自己练练,以下几套动作,可以让你健康中更具吸引力哦
动作1:平躺,双手向后伸直撑起,脚后跟撑地,左右腿轮流向上抬起,持续45秒,每个动作15~20次



动作2:坐姿,屈膝,双手屈肘,利用腹部左右摇摆,50~60次,持续45秒



动作3:坐姿,双手置于身后撑地,双腿离地做伸直屈膝动作,20~30次,每次持续45秒



动作4:平躺姿势,双腿屈膝,双手抱头,利用腹部带动左手向右侧伸直,右手向左侧伸直,20~30次,持续45秒



动作5、平躺,双腿向上伸直,利用腹部带动伸直的双手引体向上,20~30次,每次持续45秒



动作6:平躺,双手伸直于身边两侧,双腿在空中做脚踏动作,50~60次,每次持续45秒



闲暇时间都可以练的动作,想要马甲线,也不是很难,宝妈们可学会了?

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2019-08-11 00:11:36 来自 妈妈网轻聊Android版

产后多久能做

2019-08-14 17:48:54 来自 妈妈网孕育iPhone版

好的啊

2019-08-14 21:49:35 来自 妈妈网轻聊Android版

锻炼

2019-08-15 12:45:15 来自 妈妈网孕育iPhone版

不错

2019-08-15 13:27:22 来自 妈妈网孕育iPhone版

粗壮的大腿松弛的肚子,非常的需要,就是懒。。。

2019-08-15 13:27:57 来自 妈妈网孕育iPhone版

厉害

2019-08-15 18:21:36 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-08-30 18:53:03 来自 妈妈网轻聊Android版

涨知识了

2019-08-30 18:53:12 来自 妈妈网轻聊Android版