成年人的世界没那么多空闲时间，尤其是做了妈妈的女人。那想减脂的宝妈们没空去健身房的时候怎么办呢？


其实减肥不一定都要天时地利人和的，只要有心，在家都可以瘦，来学学几个在家都能瘦的动作，这可能是最高效的哦！
动作一：站姿，双脚分开间距略大于肩宽，身体向左下方压，右手向上举哑铃，左手向下与右手呈直线，左右手交替此动作！可以瘦腰，还能让手臂线条更完美哦！



动作二：站姿，双脚分开间距略大于肩宽，左手扶耳，右手拿哑铃做屈肘伸直右下压动作，瘦腰，练手臂线条



动作三：站姿，双脚分开间距略大于肩宽，右手扶耳，左手拿哑铃伸直做左下压动作，可以瘦腰，练手臂线条。


动作四：站姿，双脚分开间距略大于肩宽，双手握哑铃往前上方做上抛动作，同时身体下蹲。此动作可以练翘臀，瘦腹部，瘦手臂



动作五：躺姿，双手握哑铃向上举起，双腿伸直向上做抬起放下动作此动作可以瘦腿，瘦腹，瘦手臂



忙碌的宝妈们，你们学会了吗？