生完孩子了，妈妈们是不是每顿饭都大鱼大肉？
不为自己，也为孩子，是吗？
这种想法很好，可是现实呢？
妈妈们吃的肉乎乎，奶水却没见多多少！
小伙伴们记住哈，月子餐要种类丰富，荤素搭配哦！
我这就来给你们举个栗子~
1⃣️荤食
荤菜可选择些清淡的荤食，如瘦牛肉、鸡肉、鱼，肉片、肉末等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽会更好！

🍅香菇番茄鸡肉




🥔红烧土豆牛肉




🦐芦笋炒虾




🥣海带排骨汤




2⃣️素菜
素菜可选择白菜豆腐、菠菜、胡萝卜、豆腐、西红柿、油麦菜等。
多吃水果蔬菜，皮肤都会变好哦~小伙伴们可以吃起来~





月子里饮食得当，妈妈身体棒棒，奶水棒棒，宝宝自然也很健康哦！

妈妈们，你们坐月子的时候有吃水果🥭吗？