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Hi 大家好~

今天依旧是爱种草、爱时尚更爱你们的社长大大~

终于快要熬完三伏天了
最近真是走在路上迎面吹来的都是热风
气温也是闷热又潮湿

没有好的生活饮食习惯又不爱运动的话
真的很容易被湿气找上门!!

你问女人到底应该如何养生瘦身?
我的答案当然是 祛湿啊!

霍思燕怀孕后整整胖了80斤!!
靠喝红豆薏米水排湿气轻松恢复产前身材





一个星期掉个四五斤很正常?

的确,只要找对了养身方法
身体和心态都会轻松很多!
其实现在的年轻人都还是挺注重养生的
他们称之为“朋克养生”

今天我就教教大家如何养生又养颜!





现代年轻人太爱喝冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,
损伤人体阳气所以导致湿气。
正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。
但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,
造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,
因此产生湿气,对我们的健康有很大的影响。





一、看舌头

伸出舌头来照照镜子,每个人舌头上都有一层白白的舌苔,
如果你的舌苔是薄薄的能透出红色的舌色,那一般湿气不重。

但如果舌边有齿痕印,舌苔厚得都看不到舌色了,
就表明湿气较重(舌根苔厚正常)。

二、看身体感觉

湿重的人,常常会感觉身体沉重、慵懒、无力。
而且大便粘性大,冲完马桶之后,常会冲不干净,留下一条尴尬的轨迹。

符合以上标准,尤其是第一条的人,就说明你的体内湿气比较重了。




大多数人都只知道湿气重
不管三七二十一的去喝祛湿茶
不但没有“去湿”的效果
反而会导致体质过寒从而引发其它问题!

不同体质的人有不同的祛湿方法
找到自己的湿气类型,对症下药才能治本!




① 寒湿

寒湿体质的形成主要有两方面,一是身体阳虚,同时湿气重,导致湿气停留。
二是外界湿寒引起,夏季虽然天气热,但是现代人使用空调,
加上夏天湿气大,合并导致了湿寒问题。

② 痰湿

体质的形成与生活方式关系最为密切,多发于生活富足、缺乏运动的人。
这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物。

③ 湿热

湿热体质主要是因为夏季天气热、湿气大,
湿、热合并进入体内,也可能是阳气过盛导致的。

以上部分参考百度百科。




不管是哪种湿气都会影响到我们的健康问题
对于女生来说,还可能引起各种妇科问题

怎么样才能彻底跟体内湿气说拜拜呢?
在这里给大家推荐几款超有效的祛湿茶~







配料:扁豆花、鸡蛋花、金银花、杭白菊、木棉花各10克、鲜土茯苓、薏米各30克

做法:土茯苓切片,加入适当的水,大火煮沸后转小火煮半小时即可饮用,可以加入适量冰糖哦。

五花茶是邓老凉茶的科学配方,扁豆花具有健脾和中, 解暑化湿;
鸡蛋花具有清热解暑、润肺润喉咙的作用;
金银花、杭白菊、木棉花能宣散风热,清热利湿还善清解血毒。






配料:木棉花12克,槐花12克,蜂蜜适量

做法:把木棉花、槐花放入茶壶中,加清水750ml,大火煮沸,
再转小火熬煮15分钟,去渣留汁,加入蜂蜜即可。

木棉花有清热利湿,解毒的作用。槐花具有凉血止血,清肝泻火的功效。
适用于湿热引起的痔疮、大便不畅或大便带血的人群来饮用。



 





配料:薏米15克、枸杞子5克,红枣3颗,冰糖适量

做法:薏米淘洗干净,放入炒锅中翻炒到微微发黄;
红枣,枸杞子和薏米一起放入茶壶中;煮沸后转小火再煮10分钟即可饮用。

薏米有利水渗湿、消肿、健脾、清热排脓等功效;
枸杞具有滋补肝肾,养肝、益精明目的功效。
大枣具有具有补血养颜治疗失眠之功效。适用于阴虚湿热体质的人。



 





配料:茯苓5克、陈皮3克

做法:茯苓切片、陈皮洗干净,放入杯中,加入沸水350毫升,焖泡8分钟即可饮用。

茯苓健脾、燥湿。陈皮理气化痰。适用于痰湿体质的人。



 





配料:枸杞15克,茯苓8克,红茶叶4克

做法:枸杞和茯苓洗干净后,放入适量的水中,
煮约20分钟,关火加入洗净的红茶,泡约5分钟,即可食用。

具有健脾益肾,利尿通淋的作用,适用于慢性肾炎、少尿、尿痛、尿道炎等,
一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。



 





配料:茶叶6克,陈皮2克

做法:一起放入壶中冲泡,份量由个人的口味不同而自行掌握。
第一泡应为洗茶。洗茶时间不宜过长,时间约2-3秒为佳。

茶性温和甘醇,疏肝润肺、消积化滞,
维生素含量丰富,是润肺、健胃、降脂的首选佳品,
此茶茶汤较浓,应尽量避免空腹饮用。



 





配料:红枣十粒,生姜20克,红糖一小块

做法:红枣洗干净后,浸泡15分钟,
然后连水一起倒入锅中,生姜切片加入锅中。
大火烧开,转中火煮约20分钟,加入适量红糖,稍煮两分钟即可。

活血补血、生姜驱寒补暖、红糖红枣枸杞都是对身体非常好的食材!
是改善体寒怕冷又贫血寒湿体质的良方。




杨桃除了给有湿气的小可爱们准备祛湿茶
还准备了五款养生美颜茶
想祛痘,吸脂,暖宫,美白,助眠的小宝贝们
快跟紧我的脚本~



 





配料:柠檬3片,菊花一小把。

做法:把柠檬和菊花放入适量的热水中,泡约5分钟,即可食用。

适用于上火症状,嗓子疼,止咳,肝火旺等症状,
菊花具有清热去火,疏滞化痰,健胃,健脾,杀菌等功能,
柠檬含有丰富维C,两者搭配喝可以达到祛痘的效果。



 





配料:如图的份量搭配金银花、胎菊、柠檬、胖大海、陈皮、甘草、枸杞、红枣;

做法:洗干净后,放入适量的水中,煮约20分钟,泡约5分钟,即可食用。

金银花、胎菊具有清热去火,陈皮可以健脾开胃,
帮助我们排出体内堆积的浊气,
甘草和胃益气,枸杞、红枣补气血,
可以加速新陈代谢,帮助瘦身哦!



 





配料:红枣3个、枸杞一小把、桂圆5个、红糖一块

做法:先将红枣切片,所有配料放入适量的水中,煮约15分钟,即可食用。

红糖味甘性温,中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。
适量的红糖水能舒缓经痛,四种搭配对宫塞痛经症状有所缓解,
对平时气血不足,手脚冰凉的小可爱会有很大的改善,
但是要注意月经过多不宜喝哦!



 






配料:玫瑰花12个、红枣2个、枸杞一小把

做法:枸杞和红枣略微冲洗一下,放入杯子中在放入玫瑰花,加入开水,浸泡二十分钟。

玫瑰花具有美容养颜,改善肤色不均匀的功效,
红枣则有补气补血的功效,是不错的养颜补品,
特别适合常熬夜皮肤暗沉无光的宝宝们喝。



 





配料:如图的份量搭配酸枣仁、百合、茯苓、玫瑰、菊花、桂圆肉、枸杞、桑甚、甘草。

做法:洗干净后,放入适量的水中,煮约20分钟,泡约5分钟,即可食用。

具有养心安神的功效,尤其适用于睡眠不足的白领们。
百合泡水可安神,有助于睡眠,但孕妇慎用,玫瑰养颜,
菊花清火排毒,龙眼补气,茯苓增强免疫力,
改善睡眠质量,配合一起喝可调节内分泌,
糖尿病人不能使用茯苓,切记哦!




除了日常喝养生茶,还可以通过食疗的方式
多食用豆类饮品对调节雌性激素很有效
这样才能达到更好的养生效果!
我们精致女孩一年四季都要美美的呀




配料:小紫薯1个,红豆100克,牛奶1包,西米露30克,冰糖10克

做法:西米露中火煮10分钟,看到中间小白芯就可以关火闷5分钟,
紫薯蒸熟,红豆加水煮熟,加入冰糖搅拌均匀,
倒入牛奶和西米露,搅拌均匀即可食用。





配料:大米200克,牛奶两盒,葡萄干一把,核桃一把

做法:大米提前浸泡4小时,沥干水分,
加入两盒牛奶和葡萄干核桃,全程小火,期间要不断搅拌哦~

这是《向往的生活》里黄磊老师煮的超美味牛奶粥哇,超级好喝,快动手做起来~




除了食疗养身茶,还要养成好的日常生活习惯
才能达到最好的祛湿效果
我给大家划重点来啦!





多运动,排汗祛湿:每周都要运动,
例如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动
都有助活化气血循环,增加水分代谢。

避免在潮湿环境:不要直接睡在地板上,
下雨的时候尽量减少外出,且不能穿潮湿未干的衣服。

睡前泡脚:睡前泡脚半个小时,深度以淹没脚踝为佳,
同时还可以揉搓脚掌心的涌泉穴,祛寒湿效果更好。

饮食注意:寒湿体质绝对要少吃寒凉性食物还有冷品冰饮;
湿热和痰湿体质不要暴饮暴食、酗酒,
少吃肥腻食品、甜味品,要多清淡饮食,少食多餐。




最后,社长祝大家无湿一身轻
身材越来越苗条,皮肤如鸡蛋般白嫩~

社长福利

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1. 喝祛湿茶

2. 拔火罐

3. 健身游泳

4. 姜片泡脚

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2019-08-19 17:06:31 来自 妈妈网轻聊iPhone版
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收藏了

2019-08-19 19:57:20 来自 妈妈网孕育Android版

不错,我现在每天在喝去湿茶

2019-08-20 06:22:32 来自 妈妈网轻聊Android版

但是一直在备孕当中,喝薏米不好吧,万一不知道自己是否怀孕的情况下

2019-08-20 09:55:21 来自 妈妈网孕育iPhone版

珠珠__5566 发表于 2019-08-20 09:55
但是一直在备孕当中,喝薏米不好吧,万一不知道自己是否怀孕的情况下
是的!这个还是要根据自己的情况而定的~备孕or怀孕中的麻麻要注意喔!

2019-08-20 10:37:44 来自 q.mama.cn

不错

2019-08-20 13:03:52 来自 妈妈网孕育Android版

学习

2019-08-20 15:27:30 来自 妈妈网孕育Android版

对于寒湿体质的我太有帮助了,谢谢小编~

2019-08-21 07:29:49 来自 妈妈网轻聊iPhone版

广告吧

2019-08-21 12:47:33 来自 妈妈网孕育Android版

哇,太棒了!收藏

2019-08-21 15:36:29 来自 妈妈网轻聊Android版

最近感觉时期很重,煮起来,运动起来

2019-08-21 23:31:36 来自 妈妈网孕育iPhone版