生理期舒缓运动!一套可以瘦身、改善血液循环、驱逐烦躁心情的动作
酷酷的青蛙
8个月9天 · 来自广州市
2019年8月女人生理期,很多时候都是要避免增加腹部压力的剧烈运动!所以今天给各位宝妈选择低强度运动,是专门给生理期舒缓的,不但可以瘦身、改善盆腔血液循环,还可以驱逐经期烦躁心情呢!
动作1:找个舒服凳子坐着,双脚并拢垂直于地面,腰板挺直,左手撑住右手腋下,右手握小哑铃向上伸直,做往左下方下压动作
双手轮流
15~25秒每次,可伸展上肢,瘦手臂
动作2:站姿,双腿打开与肩同宽,双手握住小哑铃,做向胸前屈肘向下伸直动作,15~25秒每次,促进血液循环,瘦手臂
动作3:站姿,双脚并拢,双手握小哑铃,做向两旁打开、向中间合并动作,15~35秒每次,伸展背部,瘦手臂
动作4:站姿,双脚与肩同宽,双手握小哑铃,做伸直举起下放屈肘动作,15~25秒,练胸,减虎背,瘦手臂
动作5:站姿,双脚与肩同宽,双手握小哑铃,向两侧打开,伸直,做屈肘往胸前收,再屈肘打开伸直动作,15~25秒每次,拉伸肢体,瘦手臂,促进血液循环
其实,姨妈日适量运动,不但可以瘦身,适量的伸展运动还能促进盆腔血液循环,而运动,往往能带给人愉悦的心情,经期的烦躁也就自然消散了,宝妈们觉得呢?
动作1:找个舒服凳子坐着,双脚并拢垂直于地面,腰板挺直,左手撑住右手腋下,右手握小哑铃向上伸直,做往左下方下压动作
双手轮流
15~25秒每次,可伸展上肢,瘦手臂
动作2:站姿,双腿打开与肩同宽,双手握住小哑铃,做向胸前屈肘向下伸直动作,15~25秒每次,促进血液循环,瘦手臂
动作3:站姿,双脚并拢,双手握小哑铃,做向两旁打开、向中间合并动作,15~35秒每次,伸展背部,瘦手臂
动作4:站姿,双脚与肩同宽,双手握小哑铃,做伸直举起下放屈肘动作,15~25秒,练胸,减虎背,瘦手臂
动作5:站姿,双脚与肩同宽,双手握小哑铃,向两侧打开,伸直,做屈肘往胸前收,再屈肘打开伸直动作,15~25秒每次,拉伸肢体,瘦手臂,促进血液循环
其实,姨妈日适量运动,不但可以瘦身,适量的伸展运动还能促进盆腔血液循环,而运动,往往能带给人愉悦的心情,经期的烦躁也就自然消散了,宝妈们觉得呢?
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评论 ( 10 )
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谢谢分享
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不错的
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感谢分享
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学习了
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厉害了
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简单易学