怀孕如何减肥?怀孕如何只长胎不长肉?谁能告诉我啊!
乐乐妈妈说生活
7个月20天 · 来自锡林郭勒盟
2019年8月
首先孕妈妈要了解,怀孕增重是一件正常的事情,但是过度就不好了,那么怀孕如何
减 肥?怀孕如何只长胎不长肉?
对于我们女性而言随着宝宝的成长和身体变化,在怀孕期间血液量增加,羊水和婴儿的增长导致整个孕期体重增加相当稳定。
但是这种增长是有数值的,“HICIBI”研究:到孕晚期增重25斤属于正常,超过这个值则属于孕期肥胖,
然而,这种肥胖可以使用安 全的方法来减少,并避免可能的体重相关并发症。
 
 
 


 
 
 
 
怀孕如何减 肥?如何安 全减 肥?
 
①孕期增长规律
怀孕如何减 肥?怀孕如何只长胎不长肉?医生建议在怀孕期间注重获取足够的营养和运动,而不是减 肥。只是在合理的时间,让孕妇体重正常增长。
如果你的 体重增长符合以下,乐妈劝你不要减 肥,因为生完宝宝后,这些增脏的 体重都会排出体外,自己身上基本不长什么肉肉了。
按孕周计算:
孕10周~20周应增重3350g,
孕20周~30周增重4500g,
孕30周~40周增重4000g。
从孕10周开始,平均每周增重335g~450g。
到孕晚期体重增加约12.5kg。
医生通常不建议女性在怀孕期间减 肥。相反,他们鼓励孕妇专注于获取足够的营养和运动,以保持自己和宝宝健康。
 
 


 
 
 
 
②怀孕如何减 肥
怀孕如何减肥? 在孕期有些女性可能会因为恶心或孕吐而在怀孕的头三个月没有打算减 肥。患有严重孕吐的女性,还要和医生讨论,如何增加营养,让体重涨上去哪,不过这种情况,一般只能维持3个月,以后的日子,真是吃嘛嘛香。半夜经常饿醒,一旦步入这个阶段,通常会出现体重增加。
 
 
 


 
 
 
那么如何控制体重的不合理增长哪?
 
怀孕如何减肥?怀孕如何只长胎不长肉?美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说:那些让我们无法拒绝的食物,糖、脂肪、盐、淀粉,是舌头对这些味道的需求,让身体无法拒绝这些美食,而美食的背后就是热量囤积,怎么消耗成了要点。
对于没有怀孕的女性,方法广泛些,但是像我们这些孕妇就不是想象的那么简单了。
欧盟数据显示:孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富,可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸,有助于增强大脑和神经组织,保护胎儿的视网膜,而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。
同时这种营养群组I不像其 他肉类那样会导致人身体发胖,这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多,孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长,而且还不会长胖,而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里,并不会长到孕妈身上。也就实现了长胎不长肉情况乐呵。
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