在夏季，天气炎热火气旺，体力自然消耗非常快；而昼长夜短的季节特点，夏季生活规律的紊乱，以及生鲜冷饮的过度食用等等，无疑都让男性元气大伤。

那么， 要想有效补肾，很多人则会将注意力转移到各种补肾滋补品上，通过吃药进行补充。实际上补不如食补，也还没有副作用，男人经常吃这些补肾食谱就足矣，能轻轻松松养肾，还能省下很多成本。
板栗煲鸡汤
材料：鸡、板栗、枸杞、生姜
做饭：将鸡剁成寸块，选骨肉100克，用开水焯一下，放入汤锅内，再把板栗、枸杞、生姜放入，倒入高汤，大火烧开文火煲1小时，出锅前放入盐，即可食用。



作用：益气补血、补肾。
当归羊肉生姜汤
材料：羊肉200g、当归20g、生姜20g
做法：将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片；将羊肉放入锅内，加入生姜和当归片；再添加水，炖1小时即可。



作用：散火除热、止痛祛风、养肾。
枸杞酒酿蛋
材料：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6
做法：准备食材，枸杞用水泡一下；锅内加点清水煮开，将酒酿倒入锅里煮开；搅拌一下，然后依次加入枸杞、加入鸡蛋、最后加入白糖，大火煮开。



作用：枸杞滋补肝肾，喝这个能清热排毒，养肾，美容养颜。
荷桃三黑粉
材料：黑米、黑豆、黑芝麻、豌豆、荷包豆、 紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖
做法：将材料洗净后，放到破壁机里打磨成粉，可以多打点，存到瓶子里，吃的时候就煮成糊状吃。



作用：补肾强腰，改善体乏气短、肾虚腰痛。

常言道“黑色入肾”，经常吃黑色食物对肾是很好的，可以提高肾脏功能，排毒理气，改善肾虚、手脚冰凉、腰酸背痛等，经常吃对备孕也很有好处，男女都可以吃。饮食上多摄入黑色食物，配合其他汤水，就可以轻松补肾养肾了。