叶酸的重要性，对孕妇来讲是再熟悉不过了，在妊娠早期，叶酸是胎儿神经发育过程中不可或缺的合成物质，但是人体是不能合成叶酸的，而又不能长期储存叶酸，所以孕妇要及时的从外界源源不断地补充叶酸，叶酸对预防胎儿神经管畸形有着重要的作用，除了药补之外，还要食补，那么，哪些食物对补充叶酸是很有帮助呢？


第一种，橘子
橘子含有丰富的叶酸，每100克橘子中就含有25微克的叶酸，除此之外，还含有丰富的维生素C，对人体的细胞修复是很有帮助的，但有些人说孕妇吃多了橘子会导致新生儿黄疸，这是没有科学依据的。新生儿黄疸跟新生儿本身的体质，还有对胆红素的代谢能力有关系的。
第二种，南瓜
南瓜是一种粗纤维食物，有助于排便，除此之外，南瓜还含有丰富的叶酸，每100克南瓜中就含有267微克叶酸，不仅如此，南瓜中的多糖物质还利于降低血糖，对预防妊娠期糖尿病有一定的作用。


第三种，花椰菜
每100克花椰菜中就含有93微克的叶酸，花椰菜当中还有丰富的抗癌酶，对预防肿瘤大有裨益，不过花椰菜吃多了会容易胀气，孕妇可不能贪吃。
第四种，西兰花
西兰花也被誉为蔬菜皇冠，每100克西兰花当中就含有210微克叶酸，除此之外，还含有丰富的磷钙镁等离子，以及多种维生素，不仅是孕妇，平常体弱的人都可以多吃一点。


孕妈们，你们喜欢吃以上的这几种食物吗？欢迎下方留言。