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口说无凭,无修图的动图来一个~宝妈现在是产后7个月哦!





上图为产后4个月半月,一家四口合照。





上图为产后2个半月练出马甲线!

各位伟大的宝妈们,怀胎十月,孩子呱呱落地,从此开始“007”育儿模式。无奈身上,尤其是肚子松垮垮的肉并没有因此消失。
作为一个普通妈妈,一顺二剖,产后两个月有马甲线,而且我二胎状态比一胎的时候还好。
不是只有女明星才有闪电瘦身,极速恢复的能力!只要掌握三大要素,你也可以恢复美丽体态,健康活力每一天哦!





💪🏻第一,决心!💪🏻
第一步需要你下定决心!立下健身目标,而且是清晰的可以量化的目标。我的当时的目标就是,产后三个月内要练出平坦的小腹,而且要有清晰的马甲线!
一旦定下目标,就要付出所有努力去达成!为了督促自己,可以在社交媒体的圈子放下豪言,或者买线上或线下的健身课程,加大投入的成本。一想到已经跟大家撂下狠话并且花了钱,会增加完成目标的动力。
照顾孩子方面,可以请家人或帮手在这段时间内多帮忙。妈妈本身努力的行为就是最好的教育行为,所以不要觉得妈妈去健身少了几个小时照看孩子而感到内疚哦!





💪🏻第二,自律!💪🏻
一旦设了目标,开始行动,就一定要自律!至少每周运动3次,而且要配合饮食及睡眠。
再好的计划,如果不配合行动,都没法完成目标哦!
管住嘴,迈开腿,别人大吃大喝,你却悄悄地蜕变成整条街最靓的妈!想想就开心!
为了目标,为了自己的身材和健康,更为了作为孩子们的榜样,一定不能放弃哦!





💪🏻第三,正确的饮食和运动方式!💪🏻
⭐️饮食⭐️
💕7分吃,3分练。

💕80%健康饮食,20%放纵饮食
💕饮食的顺序,7分饱以及低GI饮食法
💕建议食谱
⭐️运动⭐️
💕孕期
💕产后

字数限制,欲知详情,请给我留言哦!爱你们哦💋

回复
2019-09-01 14:31:43 来自 妈妈网轻聊iPhone版

love彤彤tong 发表于 2019-09-01 20:17
美美哒
谢谢美美哒亲❤️

2019-09-01 20:17:49 来自 妈妈网轻聊iPhone版

加油

2019-09-02 00:15:33 来自 妈妈网轻聊iPhone版

简略才是美2 发表于 2019-09-02 00:15
加油
谢谢亲!祝秒顺哦❤️

2019-09-02 00:16:09 来自 妈妈网轻聊iPhone版

说的太棒了👏👏👏

2019-09-02 19:37:34 来自 妈妈网轻聊iPhone版

小老鼠的妈妈99 发表于 2019-09-02 19:37
说的太棒了👏👏👏
谢谢亲❤️希望对你有帮助哦!

2019-09-02 22:18:39 来自 妈妈网轻聊iPhone版

宝妈味母乳吗!

2019-09-09 06:02:53 来自 妈妈网孕育Android版

真羡慕你的身材,顺产多久可以开始锻炼呢

2019-09-10 10:39:26 来自 妈妈网孕育Android版

好厉害,会影响奶水么?

2019-09-10 12:41:29 来自 妈妈网孕育Android版

宸宝2015 发表于 2019-09-09 06:02
宝妈味母乳吗!
亲,我奶量一直很少,一直混合喂养呢

2019-09-10 12:42:21 来自 妈妈网轻聊iPhone版

燕姿燕子 发表于 2019-09-10 10:39
真羡慕你的身材,顺产多久可以开始锻炼呢
谢谢亲!顺产只要伤口不痛不流血就可以开始慢慢运动起来啦!先做简单的运动,调整呼吸,找回腹部的感觉。首先锻炼盆底肌和把腹直肌分离问题修复好

2019-09-10 12:43:18 来自 妈妈网轻聊iPhone版

我PQR 发表于 2019-09-10 12:41
不错
谢谢亲❤️❤️❤️希望对你有帮助哦

2019-09-10 12:43:41 来自 妈妈网轻聊iPhone版

期待LK的小果冻 发表于 2019-09-10 12:41
好厉害,会影响奶水么?
其实一开始不要做太激烈的运动,然后在稍微避开喂母乳的时间做运动,影响不太大。外国很多妈妈都是一边运动一边母乳的

2019-09-10 12:44:56 来自 妈妈网轻聊iPhone版