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龙利鱼因为肉质鲜美、营养价值丰富而受到很多人的喜爱,但也有很多人在减肥期间担心吃龙利鱼会长胖,其实龙利鱼是一种有助于减肥的食物,是减肥或者健身人士的首选,今天给各位宝妈们介绍几种龙利鱼花样吃法,让你瘦身期享受健康又营养的美食!



一、缤纷龙利鱼
1、龙利鱼切块,叫适量料酒、盐、白胡椒粉、腌制15分钟以上。一勺生抽,一勺蚝油,半勺生粉,三勺清水,调匀备用



2、龙利鱼煮熟、蔬菜焯熟
3、热锅加入备好蔬菜和龙利鱼,加入调好的备用汁,加适量胡椒粉,大火收汁至浓稠即可
二、番茄龙利鱼
1、龙利鱼切块(大小1.5cm最佳),加适量料酒,盐,生粉,白胡椒粉,腌制10分钟以上
2、生抽、蚝油、白醋、木糖醇各一勺,加入小半碗清水,调匀备用。
3、金针菇与龙利鱼分别水焯一下备用
4、番茄块烧出汁,加入备用料、金针菇、龙利鱼,加兑水的生粉,大火收汁,浓稠后出锅



三、香辣孜然龙利鱼
1、龙利鱼切段,加料酒、蚝油、黑胡椒适量,腌制30分钟
2、小火煎熟腌制的龙利鱼
3、撒上辣椒粉、孜然粉、蒜香粉,盐,裹好香料,出锅



四、黑椒龙利鱼
1、龙利鱼切段,加料酒适量腌制
2、加生抽、蚝油各一勺、生粉半勺、清水5勺,胡椒适量调匀
3、将龙利鱼煎熟,加备好的洋葱,调好的汁,中小火煮一会再放入干煸好的青椒,大火收汁



五、剁椒龙利鱼
1、龙利鱼切块,腌制15分钟以上
2、装入盘中,加适量蚝油,放炒好的蒜末、备用剁椒,水开蒸15分钟



六、香煎椒盐龙利鱼
1、龙利鱼切块,料酒腌制15分钟
2、小火煎熟,加少许橄榄油,放炒香的蒜末,葱花,最后两面都撒少量椒盐



宝妈们喜欢吗?花式吃龙利鱼,六种配方,总有一款是你喜欢的

回复
2019-09-03 13:56:46 来自 妈妈网轻聊Android版

如果这么美味佳肴,就算吃了没有减肥效果也是愿意吃的

2019-09-04 17:10:28 来自 妈妈网轻聊Android版

看到就好吃

2019-09-05 14:23:16 来自 妈妈网孕育Android版

看着不错

2019-09-05 16:49:07 来自 妈妈网孕育Android版

没吃过

2019-09-05 16:49:11 来自 妈妈网孕育Android版

还不错

2019-09-05 17:12:11 来自 妈妈网孕育Android版

美味

2019-09-05 17:40:02 来自 妈妈网孕育Android版

不错吧

2019-09-05 18:34:30 来自 妈妈网孕育iPhone版

不错啊

2019-09-12 15:23:58 来自 妈妈网孕育Android版

看着很美味

2019-09-13 17:20:16 来自 妈妈网轻聊Android版