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在宝宝的成长过程中,最容易缺少的并不是钙和铁,而是容易被家长忽略掉的——。 大部分的家长给孩子补充微量元素,都是以补钙补铁为主,却忽视掉这种同样有着重要影响的微量元素。
 



今天瓜妈就和大家聊聊,在宝宝的成长过程中缺锌会对造成什么影响?怎样给宝宝补锌呢?


缺锌出现的症状

1、 食欲不振,乱吃东西 

缺锌会对舌头的黏膜造成影响,使得味觉的敏感度下降。宝宝每天的进食量变少,出现挑食、厌食症状。还有得宝宝会出现乱吃东西,喜欢咬手指,吃沙子、泥土等 

2、 发育迟缓 

锌参与着身体的代谢,缺少锌元素会对生长激素的产生造成影响。如果发现孩子比同龄人矮3-4厘米,那么很有可能是与缺锌有关。 

3、 免疫力低下 

锌元素也是人体免疫系统组成的重要元素之一,缺锌会导致免疫力低下,容易被病毒感染,出现感冒、发烧、支气管炎等病状。

 

 
4、 口腔溃烂 

缺锌会影响伤口愈合,导致口腔溃烂反复发作,一旦发现孩子口腔溃烂反复发作的情况,需要考虑是否由于缺锌所引起的。 

5、 智力落后 

锌能促进脑细胞的分裂,为宝宝智力发展打下基础。如果长期缺锌,会对DHA和蛋白的合成造成影响,出现智力落后的情况。容易出现多动,注意力不集中。

6、 头发稀疏、枯黄、长得慢 

这一点是家长很容易忽略的,孩子头发枯黄、稀疏,长得慢,很可能是因为缺锌所引起的。
 



当孩子出现以上某一种症状我们不能马上确认是由于缺锌所引起的,因为缺铁缺钙也会出现食欲不振,免疫力低下。但如果同时出现以上2-3种症状时,基本上就可以确定是缺锌了,家长们就要重视起来啦。


哪些食物可以补锌


虽然补锌很重要,但是家长们也不用特意去买营养补充剂,在日常饮食中就能满足宝宝对锌的需求了,通过食物来补充更加安全呢~


 动物类食物含锌量比植物性食物的含锌量要高,因为锌在食物中是与其他营养元素共存的,它的吸收受到其他营养素的影响,动物蛋白分解后产生的氨基酸更容易促进锌的吸收。 锌一般存在在海产品肉类食物里,像猪肉、牛肉、蛤蜊、扇贝、干贝、鲜虾等,这些食物除了能够帮助补锌外,还能提供铁和钙等微量元素,达到营养元素的均衡,帮助宝宝正常发育。

 

 另外,少给孩子添加盐、糖等调味料,避免盐、糖摄入太多影响锌的吸收。 

严重缺锌的宝宝,通过食补已经满足不了,要用到营养补充剂,一定要先咨询医生或专业人士,确定剂量再使用。



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1. 用含锌的食物做辅食

2. 用营养补充剂帮助补锌

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2019-09-05 11:42:04 来自 妈妈网轻聊iPhone版
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以下食谱点击【西瓜妈妈辅食】小程序即可获得~ 


鲜虾扇贝粥
适应月龄:8个月以上

虾和扇贝含有丰富的蛋白质和钙、磷、锌等微量元素,是很好的补锌食材,能促进食欲,帮助大脑发育。西兰花富含蛋白质、碳水化合物、维生素C和胡萝卜素等。

 



菠菜干贝粥
适应月龄:8个月以上

干贝蛋白质含量丰富,含有宝宝生长所需的微量元素如钙、锌、铁等。加入菠菜粥里,不仅味道鲜美很多,营养密度也瞬间提升,促进宝宝发育。

 

黄瓜蛤蜊蛋汤
适应月龄:12个月以上

黄瓜富含多种维生素、水分和膳食纤维,能够为宝宝补充水分,有清凉解渴、预防便秘的功效。蛤蜊肉质鲜美,除了蛋白质丰富,也是补锌的好帮手,搭配黄瓜营养更均衡。 

 

冬瓜肉丸汤
适应月龄:12个月以上

这道冬瓜肉丸汤荤素搭配,简单易做,虽然清淡但是营养丰富,是夏日的不错选择。 

 

时蔬肉丸
适应月龄:12个月以上

牛肉是补铁补锌的能手,搭配维生素丰富的西兰花、玉米做出的可爱肉丸子,营养更均衡,还能锻炼宝宝咀嚼能力。

 

冬瓜花蛤汤
适应月龄:18个月以上

冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素、铁、钙等元素,能够消热解暑、预防宝宝便秘。冬瓜搭配蛤蜊,不仅味道鲜美,而且营养价值高,补水补锌又开胃。

 
 



2019-09-05 11:50:15 来自 q.mama.cn

谢谢分享

2019-09-05 14:13:27 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-09-05 16:54:15 来自 妈妈网孕育Android版

已收藏

2019-09-05 16:56:36 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-09-05 17:23:58 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-09-05 18:14:20 来自 妈妈网孕育iPhone版

不错

2019-09-06 12:58:49 来自 妈妈网孕育Android版

感谢分享

2019-09-11 13:14:25 来自 妈妈网孕育Android版

我宝宝可能缺锌。

2019-09-11 17:45:30 来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享

2019-09-11 18:43:47 来自 妈妈网孕育iPhone版

学习了

2019-09-11 22:04:18 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-09-11 22:04:24 来自 妈妈网孕育Android版

值得探讨

2019-09-11 22:04:40 来自 妈妈网孕育Android版