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新的减脂餐搭配来啦!小仙女们有没有坚持下来呀,依旧是午餐搭配,上班党也可以带到公司的哦



Day1
西兰花炒香菇+糙米饭+白灼虾+提子
西兰花炒香菇的做法:西兰花在升降火锅里焯一下断生,升上来后捞出来,很方便~香菇切片;锅中倒油,放蒜末爆香,下香菇炒软,再放西兰花,1勺生抽、1勺蚝油,盐调味即可





Day2
香菇油菜+南瓜+香煎鸡胸+小番茄
香菇油菜做法:油菜焯一下断生,锅中倒油放蒜末爆香,下香菇炒软,加入油菜、2勺生抽、1勺蚝油调味~



Day3
番茄炒蛋+紫薯+香煎鸡胸+猕猴桃



Day4
杏鲍菇炒鸡丁+糙米饭+木瓜+小番茄+西兰花
杏鲍菇炒鸡丁做法:鸡肉切丁,加1勺生抽、1勺料酒、黑胡椒粉抓匀腌制20分钟;锅中倒油,下鸡丁炒至变色,加杏鲍菇丁,2勺生抽、1勺蚝油、1勺黑胡椒酱炒匀,临出锅1分钟加青椒丁,炒匀出锅



Day5
南瓜+提子+橙子+胡萝卜+煎龙利鱼+清炒荷兰豆
荷兰豆做法:锅中倒油,放蒜末爆香,加荷兰豆翻炒,加盐调味炒熟即可
煎龙利鱼做法:龙利鱼放盐、黑胡椒粉、料酒腌制15分钟,放锅中煎熟~



Day6
白灼虾+火龙果+清炒荷兰豆+紫薯+鸡蛋



依旧早餐可以正常吃,晚餐简单吃,9月减肥依旧要坚持哦!能做得到吗?

回复
2019-09-05 22:26:30 来自 妈妈网轻聊Android版

不错

2019-09-07 14:14:27 来自 妈妈网孕育Android版

美味有营养

2019-09-08 11:44:57 来自 妈妈网孕育iPhone版

谢谢分享

2019-09-08 11:57:51 来自 妈妈网孕育iPhone版

可以

2019-09-11 18:19:02 来自 妈妈网孕育Android版