新的减脂餐搭配来啦！小仙女们有没有坚持下来呀，依旧是午餐搭配，上班党也可以带到公司的哦



Day1
西兰花炒香菇+糙米饭+白灼虾+提子
西兰花炒香菇的做法：西兰花在升降火锅里焯一下断生，升上来后捞出来，很方便～香菇切片；锅中倒油，放蒜末爆香，下香菇炒软，再放西兰花，1勺生抽、1勺蚝油，盐调味即可





Day2
香菇油菜+南瓜+香煎鸡胸+小番茄
香菇油菜做法：油菜焯一下断生，锅中倒油放蒜末爆香，下香菇炒软，加入油菜、2勺生抽、1勺蚝油调味～



Day3
番茄炒蛋+紫薯+香煎鸡胸+猕猴桃



Day4
杏鲍菇炒鸡丁+糙米饭+木瓜+小番茄+西兰花
杏鲍菇炒鸡丁做法：鸡肉切丁，加1勺生抽、1勺料酒、黑胡椒粉抓匀腌制20分钟；锅中倒油，下鸡丁炒至变色，加杏鲍菇丁，2勺生抽、1勺蚝油、1勺黑胡椒酱炒匀，临出锅1分钟加青椒丁，炒匀出锅



Day5
南瓜+提子+橙子+胡萝卜+煎龙利鱼+清炒荷兰豆
荷兰豆做法：锅中倒油，放蒜末爆香，加荷兰豆翻炒，加盐调味炒熟即可
煎龙利鱼做法：龙利鱼放盐、黑胡椒粉、料酒腌制15分钟，放锅中煎熟～



Day6
白灼虾+火龙果+清炒荷兰豆+紫薯+鸡蛋



依旧早餐可以正常吃，晚餐简单吃，9月减肥依旧要坚持哦！能做得到吗？