为什么维生素 D 这么重要？
首先，我们要了解一下维生素 D 有哪些作用。维生素 D 在人体内，一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷；另一方面，促使钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟。
所以，对于婴幼儿而言，摄取足够生理需求的维生素 D，主要是为了有效预防佝偻病。对于成年人而言，摄取足够生理需求的维生素 D 主要是为了有效防止骨质疏松，预防骨折。
维生素 D 从哪来?
维生素 D
 非常重要，那么维生素 D 主要从哪里来呢？人体维生素 D 有两个天然来源：
一个是人体自身合成。人体维生素 D 需要量的 80%～100% 是由皮肤合成，当人体暴露在阳光下，阳光中的紫外线照射人体皮肤，皮肤会自身合成维生素 D。
另一个是饮食摄取。富含维生素 D 的食物，比如鱼，牛肝、奶酪、蛋黄和一些蘑菇。不过，咱们日常食物中只有很少的食物天然含有维生素 D。所以，皮肤合成和维生素 D 强化食品是咱们人体维生素 D 的主要来源。
宝宝为什么会缺乏维生素 D ？
导致孩子维生素 D 缺乏的原因很多。
首先，怀孕期间，尤其是妊娠后期，如果母亲有严重营养不良，患有肝肾疾病，慢性腹泻及早产或者怀的是双胞胎，都可能使得婴儿体内先天储存的维生素 D 不足；
其次，婴幼儿长期留在室内活动，日照不足，会使维生素 D 生成不足。不过，也不是晒得阳光越多，维生素 D 就越多，美国儿科学会也不推荐使用晒太阳这种方式来补充维生素 D。
这么一分析，孩子们的维生素 D 只能寄希望通过食物来获得了。但是啊，饮食中缺乏维生素反而是维生素 D 缺乏的主要原因。因为天然食物中含有的维生素 D 少，比如乳类，包括母乳及牛奶和羊奶，还有肉类，维生素 D3 含量较少，至于谷物、蔬菜和水果那就更是几乎不含维生素 D。
所以日常食物中很容易出现维生素 D 不足。所有年龄段的儿童都存在发生维生素 D 缺乏的风险。
再加上，有些宝宝还可能有胃肠道或肝肾疾病，影响维生素 D 的吸收。
以上这么多因素，可能哪个环节没有到位，就会造成宝宝的维生素摄入不足，再加上婴儿早期生长速度比较快，维生素 D 需求比较旺盛，那么这些原因都可能导致维生素 D 缺乏，进而导致维生素 D 缺乏性佝偻病的发生。
所以家长们需要及时给宝宝补充维生素 D。
补充维生素D 的三个来源：
1、晒太阳
不建议小宝宝通过晒太阳来补充维生素D
2、饮食