🧚♀️孕期美少女一枚，整理了前30周吃过的营养品和保健品，希望对正在备孕或者已经怀孕的仙女们有帮助鸭～
先上一组朋友帮忙拍的孕照 孕30周













️爱乐维叶酸 （预防胎儿畸形）
建议备孕的前三个月吃，早期吃叶酸就足够了。因为叶酸可以降低胎儿畸形，降低胎儿身上的各种缺陷风险，每天的叶酸量大概0.4-0.8就够了，不要超过1。（吃完好久 瓶子被我丢掉了）

🧡blackmore孕妇黄金营养素 （调节身体代谢能力）
吃完叶酸的三个月后就可以换成黄金素了  黄金素里面的营养更丰富一些  除了叶酸还有其他17种维生素 6种矿物质还有DHA。




bioisland DHA海藻油（让宝宝更聪明）
DHA建议从12周开始集中补充，黄金素里面DHA含量比较少，所以我又单独买了这个专门补DHA的胶囊，（这里科普：DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在眼睛视网膜中所占比例最大，大约50%，所以对胎婴儿智力和视力发育都很重要！）因为胎儿自身无法合成DHA，在妈妈肚子里通过胎盘摄取，出生后是通过母乳，所以孕期一定要补充DHA哦。




孕妇益生菌 （不是药类可以安心吃）
孕期和哺乳期都可以吃益生菌 推荐澳大利亚孕期益生菌胶囊  很多妈妈在怀孕期间会便秘 吃了这个可以调理孕妇肠胃 改善便秘情况，提高孕妇免疫力，对于宝宝还可以降低过敏和患湿疹的几率～




维C泡腾片 （提高孕妇免疫力预防感冒）
维C浓度比较高 偶尔吃一两片就好。大量摄取的话对身体会稍微有点负担。 维C除了美白、淡斑、抗氧化以外，最主要的功效是提高免疫力，预防感冒。

多糖铁复合物胶囊 （改善血液循环）
这个是去医院检查的时候医生给开的药，原因是我平时就比较贫血，怀孕的时候就更要补充铁了。医生说是改善血液循环，睡眠质量差，缓解易疲劳、手脚冰凉、头晕、情绪沮丧免疫力下降等各种铁相关的问题～

️颐参严选即食花胶（让宝宝皮肤更白嫩）
花胶其实我是一直有吃的，之前是为了补充胶原蛋白，因为过了20岁胶原蛋白的流失速度就会变快，所以身型啊皮肤一直都保持的还算不错。怀孕期间也没有停，主要是为了宝宝的皮肤更白、更健康一点。自己炖的很麻烦，而且有腥味，也是偶然在抖音上看到李京颐推荐这个品牌。了解到花胶食材是大连深海直采的原料，还是盒马的供货商，不腥也不粘，里面的红枣和藜麦口感也很清甜，可以放心吃！


Swisse钙 百奥朗德牛乳钙  （妈妈宝宝都需要补）
孕妇中后期需要补钙，钙可以促进骨骼生长。预防因为缺钙引起的各种疾病，Swisse钙里面的主要成分是柠檬酸钙，是人体最容易吸收的一种钙，钙片里面还加了维生素D，可以让人体更好的吸收。





以上就是我孕期吃的一些营养品，大家购入的话一定要谨慎一点哦，毕竟孕期吃的东西都要以安全为主，快要生啦，祝愿每一个怀孕的美少女都可以顺利健康的度过孕期，生个白白嫩嫩健健康康的宝宝～