计划要备孕的小伙伴们，总有那么些顾虑，对于吃什么，主要就是两方面，这个能不能吃？那个该不该吃？那今天就根据指南来说说孕前饮食上的注意事项。
1、叶酸

细心的小伙伴会发现，也许在你刚刚登记领证的时候，民政局的工作人员就会问你，打算生孩子了吗？如果你的答案是肯定的，就会发你一瓶叶酸片。足以证明在围孕期补充叶酸的重要性，事实上，为有生育计划的妇女免费提供叶酸，是原国家卫生部2009年开始的“增补叶酸预防神经管缺陷”重大公共卫生项目，因为孕前及孕期适量补充叶酸，可以极大的预防神经管缺陷患儿的发生。

如果你有妊娠的计划，建议至少3个月开始补充，每日补充叶酸0.4~0.8mg，如果既往有神经管缺陷生育史、自己或者配偶有神经管疾病史、或者肥胖、患有胃肠道吸收不良性疾病或者在特殊用药的女性，建议至医院就诊，需要根据具体情况增加叶酸补充量

人体不能合成叶酸，需要靠食物摄取，绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内天然叶酸含量较高。此外就需要补充合成叶酸了，除了前面提到的免费发放的单一叶酸片，另一个选择是含叶酸的复合微量营养素，除了补充叶酸外，还能补充其他的微量元素如铁等。市面上这一类的产品种类繁多，进口国产均有，每一款产品中各种微量元素的配比并不相同，从叶酸的角度来说，建议选择叶酸每日摄入量不低于0.4mg的。同时，建议提前3个月就开始服用，这是因为按照每日额外补充0.4mg叶酸，三个月后血中叶酸的含量才能到达预防神经管缺陷的有效浓度。