上母婴论坛，总能看到有妈妈在抱怨，自家宝宝日夜过颠倒了，白天睡的可香了，弄都弄不醒，晚上就不怎么睡了，特别是一点过后就醒了要玩，玩到早上5点左右才会再睡，这样实在是太累人了。
其实啊，宝宝这样折腾都是有原因的：
比如，对环境的不适应。睡眠环境的过亮过暗都会让宝宝抱有探索与不适应的状态，缺乏安全感，总是会在大人睡觉的时候哭闹，而大人醒着的时候安全感比较强，所以睡眠质量就倍好。
或者，运动量不足导致夜晚精力旺盛。宝宝白天的运动量不足，所以体力精神基本没怎么消耗，到了夜晚也不会觉得累，更没有感觉到困意，自然不肯睡觉，甚至还会哭闹着让家长陪着玩。
还有，白天睡眠时间过长。如果宝宝在白天睡得多了，睡眠足够自然就会醒来，更会精神百倍，即使是夜晚了也并不会想睡觉。因此白天里，尤其是午睡时间，尽量不要让宝宝睡太久，一般1-2小时足矣。
如果家有这样日夜颠倒的宝宝，那么家长们一定要重视起来啦。因为这种白天睡晚上玩的模式可是很不好的哦：
一是不利于规律作息的养成，与人体生物钟相悖；
二是不利于身体发育，人体的生长素一般在夜晚22点到凌晨1点的时候分泌，如果宝宝在这个时间段处于醒着状态，就很容易导致分泌不足，进而影响身体生长发育；
三是紊乱的作息会导致精神状态差，夜晚的睡眠时间非常珍贵，某一天夜晚不睡觉要好几天的睡眠才能补回来呢，所以晚上休息不好，白天就会显得没精神，宝宝容易闹脾气，也会影响他做其他事的积极性。
所以，家长们一定要注意及时调整宝宝白天睡晚上玩的习惯，该怎么调整呢？
首先，抓住机会培养宝宝的作息习惯。
刚出生的宝宝一般不是在吃就是在睡，可当他慢慢长大后，睡觉时间就会逐渐缩短。这个时候家长应当在白天多陪宝宝玩，多跟他说说话，不要让他白天长时间睡眠，慢慢地让宝宝适应白天玩夜晚睡的作息。