女生很容易便秘，尤其减肥的女生。但便秘也有很多的原因，找对正确的应对方法可是很重要的。


1、气虚便秘
气虚的人一般都便秘，就是有便意，但力气不够拉不出，长期下来宿便排不干净就会导致便秘。喝下面的这两种粥，补气血贼好，二选一就行。
1）红枣小米粥：小米20克+红枣3-5颗+红糖5~10克+枸杞10颗。
2）️黑米燕麦粥：燕麦、黑米各20克。


2、便便干燥/肠道不畅
3）空腹喝蜂蜜水（或淡盐水），润肠通便一级棒！ 安利给饮食少油便秘和便便干燥的人，长期便便不畅干燥的建议每天空腹或每顿饭前一小时喝。


3、消化不好
4）红糖银耳粥，非常促进肠道揉动。习惯性便秘可每天20克银耳干+50克红糖熬一锅粥，一天内分几顿吃完，十天半个月会有改善。ps：我习惯煮的时候放几个红枣，可以不放。


4、纤维不足
5）️脆苹果带皮吃（要脆的）一天1-2个。苹果中含有大量的膳食纤维，其中的独特的酸味还可以刺激肠胃蠕动。


便秘原因/体质不同，找对方法事半功倍。宝妈们觉得呢？