官方微信

返回到顶部

有很多小姐姐们大腿根部都非常的粗壮,从而导致不敢穿短裤露出自己的腿,其实我自己都是这样的,完全不敢穿紧身短裤,那个大腿真的是粗,今天呢我来教大家六个动作,十天极速瘦大腿


动作一
两腿站立与肩同宽,双手叉腰,收紧腹部,右腿站立,左腿向左侧抬起90°,右侧相同,每侧反复20次


动作二
平躺在垫子上,头部与肩部紧贴地面,双手放于身体两侧,掌心贴地,右腿屈膝,向上抬高伸直,腹部发力带动臀部上下运动,重复20次


动作三
侧躺在垫子上,左手屈肘90°支撑地面,右手抱头,左腿紧贴地面,右腿脚尖绷直,向上屈膝。左侧相同,每侧重复15次


动作四
平躺在垫子上,双腿并拢伸直,脚尖绷直,双手抱头,头部和肩部抬起,双脚悬空伸直,左腿向上屈膝,右腿伸直,右手手肘触碰左腿膝盖,另一侧动作也一样,每侧动作重复15次


动作五
站在垫子上,双手叉腰,左腿站立,右腿向后伸直,同时两腿屈膝,然后右腿向前屈膝,收紧腹部,背部保持直立,另一侧动作也相同,每侧重复20次


动作六
坐在垫子上,左手手肘屈肘90°支撑地面,右手抱头,双腿并拢悬空伸直,上下运动,同时右手上下摆动,另一侧动作也一样,每侧重复20次


瘦腿注意事项
1、运动完记得一定要好好按摩腿
2、不要熬夜
3、不要时不时地翘二郎腿
4、不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法。
瘦腿三大小妙招:瘦腿运动+腿部按摩+合理饮食
这几个动作虽然看起来很简单,但做起来没有那么简单哦!要坚持才会有效果哦!宝妈们能做到坚持吗?

回复
2019-09-11 22:52:01 来自 妈妈网轻聊Android版

瘦瘦

2019-09-13 11:47:42 来自 妈妈网孕育Android版

不错

2019-09-13 13:15:59 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-09-13 16:06:09 来自 妈妈网孕育Android版

学习了

2019-09-13 20:12:48 来自 妈妈网孕育Android版

谢谢分享

2019-09-13 20:12:52 来自 妈妈网孕育Android版

不错

2019-09-13 21:42:32 来自 妈妈网孕育Android版

学习

2019-09-13 21:42:40 来自 妈妈网孕育Android版

不错

2019-09-13 21:49:54 来自 妈妈网孕育Android版

看着是挺不错的,可是感觉好难啊,做不到

2019-09-13 23:16:42 来自 妈妈网孕育iPhone版

做不了,太累了

2019-09-14 08:13:17 来自 妈妈网孕育Android版

就是一个胖子的命

2019-09-14 08:13:29 来自 妈妈网孕育Android版