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有很多小姐姐们大腿根部都非常的粗壮,从而导致不敢穿短裤露出自己的腿,其实我自己都是这样的,完全不敢穿紧身短裤,那个大腿真的是粗,今天呢我来教大家六个动作,十天极速瘦大腿


动作一
两腿站立与肩同宽,双手叉腰,收紧腹部,右腿站立,左腿向左侧抬起90°,右侧相同,每侧反复20次


动作二
平躺在垫子上,头部与肩部紧贴地面,双手放于身体两侧,掌心贴地,右腿屈膝,向上抬高伸直,腹部发力带动臀部上下运动,重复20次


动作三
侧躺在垫子上,左手屈肘90°支撑地面,右手抱头,左腿紧贴地面,右腿脚尖绷直,向上屈膝。左侧相同,每侧重复15次


动作四
平躺在垫子上,双腿并拢伸直,脚尖绷直,双手抱头,头部和肩部抬起,双脚悬空伸直,左腿向上屈膝,右腿伸直,右手手肘触碰左腿膝盖,另一侧动作也一样,每侧动作重复15次


动作五
站在垫子上,双手叉腰,左腿站立,右腿向后伸直,同时两腿屈膝,然后右腿向前屈膝,收紧腹部,背部保持直立,另一侧动作也相同,每侧重复20次


动作六
坐在垫子上,左手手肘屈肘90°支撑地面,右手抱头,双腿并拢悬空伸直,上下运动,同时右手上下摆动,另一侧动作也一样,每侧重复20次


瘦腿注意事项
1、运动完记得一定要好好按摩腿
2、不要熬夜
3、不要时不时地翘二郎腿
4、不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法。
瘦腿三大小妙招:瘦腿运动+腿部按摩+合理饮食
这几个动作虽然看起来很简单,但做起来没有那么简单哦!要坚持才会有效果哦!宝妈们能做到坚持吗?

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